健身教練指出，跑步是一種全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，除了可以減肥外，還能鍛煉身體，預(yù)防疾病，讓你越跑越年輕。下面，就來(lái)看看跑步對(duì)身體的九大好處。

1、提高睡眠質(zhì)量：通過(guò)跑步，大腦的供血、供氧量可以提高25%，這樣就能改善夜晚的睡眠質(zhì)量。

2、“通風(fēng)”作用：在跑步的過(guò)程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時(shí)，血液中氧氣的攜帶量也會(huì)大大增加。

3、“泵”力大增：運(yùn)動(dòng)中，心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。

4、促進(jìn)健康：跑步可以促進(jìn)白血球和熱原質(zhì)的生成，它們能夠消除我們體內(nèi)很多病毒和細(xì)菌。

5、保持穩(wěn)固：經(jīng)常慢跑練習(xí)，肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力會(huì)有所增強(qiáng)，可以降低運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。同時(shí)，皮膚、肌肉和結(jié)締組織也可以變得更加牢固。

6、消除緊張感：慢跑可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時(shí)可以釋放讓人感覺輕松的“內(nèi)啡呔”。

7、保持年輕：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，生長(zhǎng)激素HGH的分泌增多并且可以延緩衰老。

8、儲(chǔ)存能量：通過(guò)跑步，肌肉肝糖原的儲(chǔ)存量從350克上升到600克，同時(shí)線粒體的數(shù)量也會(huì)上升。

9、塑形：通過(guò)跑步，男性體內(nèi)的脂肪含量可以減少6%-13%，女性可以減少12%-20%。