有些熱愛運動的朋友喜歡做劇烈運動，劇烈運動如果處理得好，是可以達到保健養生，以及減肥的效果。但是如果處理的不當，反而會適得其反。以下的一些動作是不適宜劇烈運動之后做的動作。我們一起看看吧。

首先，劇烈運動后立即坐臥休息是鍛煉大忌。

這是因為，健身運動后若立即坐臥休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加重機體疲勞。正確的做法是在每次運動結束后，多做一些放松、整理活動，如慢行、舒腿等。

其次，劇烈運動后立即洗澡易患疾病。

許多人都喜歡在劇烈運動后去洗個熱水澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實不然。據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止后，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。

再次，劇烈運動后立即大量飲水損害健康。

劇烈運動后大量飲水，會使血液中鹽的含量降低，導致鈉代謝失調，發生肌肉抽筋、頭痛、嘔吐、視覺模糊、心律緩慢等水中毒癥狀。而且，一次性飲水過多，胃腸會出現不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以，在劇烈運動后，口雖渴也不宜一次性喝水過多，應采用少量多次的方法來喝水。

通過上面的閱讀，相信大家都已經了解了劇烈運動之后的注意事項。那么希望朋友在運動過程中，要采取正確的鍛煉方法。