每當去商場購物買衣服的時候，我們總是會抱怨自己身上的贅肉太多了，看上了的漂亮衣服卻穿不進去。而我們吃美食的時候，似乎又忘記了買衣服的苦惱。那么，如何燃脂加快呢?下面小編就來給朋友們支招，瑜伽拉伸舒展身體，讓你輕松告別厚脂肪。

這次，為大家介紹一套周末減肥瑜伽，動作簡單，促進身體循環，借此排清身體毒素和廢舊物，快速燃燒脂肪，減掉多余贅肉。在短時間內幫你快速減肥。這樣的話，就能把自己最好的姿態展現出來。自信而又美麗的女性，怎么會不吸引人呢?

瑜伽的呼吸方法：

為了提高瑜伽動作舒緩身心的效果，學會配合“深呼吸”去做動作是非常重要的。在做瑜伽時進行深呼吸，能讓人心境更加平和，注意力高度集中。在感覺自己的情緒難以控制的時候，進行深呼吸，還可有效控制情緒，達到同時放松身心的理想效果。

瑜伽動作

1.首先，肩膀放輕松，拉伸背部肌肉，挺直腰背坐著。盆骨和地面保持垂直，放松心情。

2.雙手放在膝蓋上，拇指和食指貼合在一起，用兩彎曲成一個小圓圈，另外的三個手指伸直。

3.用鼻子進行呼氣。從腹部開始，呼出體內的空氣。接著，再用鼻子進行吸氣，讓空氣緩緩進入體內，讓腹部慢慢鼓起。

4.讓空氣通過鼻子和喉嚨，在身體內部上下移動，保持住這種狀態，慢慢地，運用腹部的力量來進行呼吸。

通過有效運動，提高代謝能力

加強力度活動下半身，從而快速提高身體的代謝能力，防止秋冬寒氣引起的身體肌肉蜷縮、僵硬，以及由此所致的身體疲勞。建議身體容易疲倦，或是經常發冷的人多加練習。

1.雙腳分開，站著，并且兩腳間間距要盡量大些。左腳腳尖轉向前方，右腳腳尖向外側轉動45度。放松肩膀，雙手向左右兩邊伸直，直到手臂與肩同高。然后，吸一口氣為接下來的動作做準備。

2.一邊呼氣，一邊曲起左邊膝蓋，腰部往下壓，用腳后跟上方的小腿肌肉來支撐膝蓋。然后再深深地吸一口氣。

3.一邊呼氣，右手一邊向天花板的方向伸直。左手向下伸直，慢慢地貼到席子上。注意，身體重心不能放在左手上，左手按照上面的提示來做動作即可。

看了小編支招，朋友們知道如何燃脂加快了嗎?通過瑜伽鍛煉，不僅可以迅速的減掉身上的脂肪，還可以修身養性。但是瑜伽鍛煉是難度很大的動作，需要朋友們的長期堅持，才能起到好的塑造體型的效果。減肥需要有較強的意志力和時間才能做到的事情，大家千萬不要三天打魚兩天曬網哦!