古往今來，眾所周知，堅持鍛煉身體是防治疾病最好的方法。無論是緩慢型運動如慢走，耍太極等，還是激烈型運動如跑步，打球等，都是能強身健體的良好鍛煉方法。下面小編講告訴你5種常見疾病的最佳鍛煉防治法。

1.焦慮抑郁

經常鍛煉有助身體釋放讓人愉悅的內啡肽，有益提升情緒。研究發現，與不常運動的人相比，經常運動的人焦慮癥發病率降低25%。

【最佳鍛煉】有益平靜神經系統的冥想打坐和瑜伽。

2.記憶衰退或認知疾病

鍛煉能刺激大腦血流，特別是負責控制記憶的大腦海馬區。多項研究表明，經常鍛煉的成年人在記憶力、注意力、決策和多任務及規劃測試中成績更好。

【最佳鍛煉】廣場舞、太極、網球、武術等。

3.睡眠紊亂

多項研究表明，與不經常鍛煉的人相比，經常鍛煉的人睡眠更沉更香。睡眠不足容易導致體重增加、疲勞乏力、嗜睡和心臟病等多種問題。肥胖又會導致或加重睡眠呼吸暫停。

【最佳鍛煉】每天鍛煉30分鐘，形式不限。瑜伽和太極最好。

4.哮喘

研究發現，經常鍛煉既能改善心血管健康，也可緩解哮喘癥狀。

【最佳鍛煉】有氧運動、力量訓練或戶外運動。專家提醒，戶外運動應避免霉菌和花粉環境，寒冷天最好不要戶外運動。

5.勃起功能障礙和性欲低下

壓力大、睡眠差、太疲勞以及久坐不動導致的血液循環差等都會造成男性勃起功能障礙(ED)和性欲低下。

綜上所述，原來不同的疾病是有對應的最佳鍛煉防治法的，你學會了嗎?保持身體的健康，不能靠說一說想一想而已，多做鍛煉刻不容緩哦。