冷空氣來襲，除了感冒、發燒頻發，腿腳抽筋的現象也多了起來，而且常常是突然襲擊，對于老人來說，抽筋可不是件小事，它可能導致摔倒和疾病突發。那么，應該如何應對抽筋呢？

　　抽筋時，肌肉會突然不由自主地收縮和疼痛，這通常是因長時間保持同一姿勢，天氣寒冷，運動前熱身不足所致。而大量出汗、腹瀉或嘔吐會使身體水分及電解質大量流失，也會引起抽筋。

　　針對身體不同部位的抽筋，緩解的方法不同。腳抽筋時，可以用腳尖站立，或將腳趾向上翹，等到抽縮的肌肉放松后，再按摩腳掌；如果是大腿后面肌肉抽筋時，可以先抬高腿，使膝部伸直（如圖①）。如果是大腿前面的肌肉抽筋，可以屈膝，同時按摩抽筋的肌肉；小腿抽筋時，先伸直膝蓋，用手抓著腳尖，慢慢朝膝蓋方向推，也可以輕輕按摩抽筋的小腿肌肉；手指、手臂抽筋時，有兩種方法可以緩解，第一，伸直肘部，慢慢扳直手指關節，將手腕向手背方向伸展（如圖②）。第二，以輕柔的力度按摩，千萬不要拍打或叩擊。