深秋時節，天氣漸漸轉涼，很多人睡覺時脖子著涼，早晨醒來會突然發現脖子疼痛、僵硬等不適癥狀，這是“落枕”造成的。由于睡眠姿勢不當、頸部肌肉牽拉過久、頸部受寒等，很容易誘發落枕現象。

如果長期超負荷工作，勞累會導致人的機體脈絡空虛。同時，每到夜間，人體陽氣漸衰、陰氣漸盛，如果夜間睡眠時不注意保暖，便很容易因為邪氣侵襲，導致脈絡受阻進而導致落枕現象。一般來講，如果一個月之內偶爾出現一兩次落枕情況，沒有必要太過擔心，只需改變長時間伏案的工作方式、適當增加運動量即可。此外，日常生活中，常用熱毛巾熱敷頸部，也會促進局部的循環，可以有效預防落枕情況。

如果一個月內出現落枕達到三次以上，甚至頻繁發作，就要密切關注了。因為頻繁落枕，可能與人體內瘀血太重有關。此時，一定要從頸椎去找原因。臨床統計發現，落枕病人多與每天長時間伏案工作導致機體透支引發氣虛有關。中醫認為，“氣為血之帥”，當氣無法推動血運行之時，頸部再感受寒邪，必然會導致落枕。因此，此類病人除常出現落枕之外，還多會伴有精神疲憊、精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的癥狀。針對氣虛患者，除了接受正規的中醫治療、理療外，最好配服進行調理，可選用黨參、當歸、元胡、川芎、桃仁等中草藥進行益氣、活血、扶正等相關治療，這樣補氣的效果會更好。

預防落枕，除了補氣之外，睡覺之時，還應注意選用適宜的枕頭，按照人的生理特點，枕頭應該在10厘米至15厘米之間為宜，不能太高，也不宜過低，更不宜太硬，還可以在枕頭里加入相關中藥，如甘草，當歸等，可以促進頸部血液循環，有助預防落枕。睡覺時，應蓋好被子，以蓋住頸部為宜，避免因頸部長時間受涼引起頸肌痙攣而誘發落枕。在飲食上，應多進食骨頭湯、牛奶及新鮮蔬菜等，補充人體所需要的鈣元素與維生素，有助于保持人體頸部健康。對于長期伏案工作的人，因為長期保持坐著的狀態，身體沒有什么運動，不利于頸部的保健，所以長期坐在電腦前的上班族，特別應該抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損，有助于減少落枕。