1.詳實(shí)紀(jì)錄每天的飲食及大小便情形，以利醫(yī)生追蹤原因。

2.克制水份攝取，尤其是睡前。

3.避免酒精。

4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑。

5.少喝葡萄柚汁。

6.保持排便通暢。

7.戒煙。

8.減肥。

9.排尿時(shí)盡量排光膀胱的尿液，然后站起來再坐下，微向前頃，再排一次。

10.勿憋尿，一有尿意，應(yīng)馬上去排尿，最好在飯前、飯后及睡前，將尿液排盡。

11.訓(xùn)練排尿習(xí)慣，先在短時(shí)間內(nèi)固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題。

12.睡的地方離廁所不要太遠(yuǎn)，方便排尿。

13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時(shí)，應(yīng)事緊縮括約肌，以免尿液外漏。

14.有尿失禁的前兆，放松心情再緩步走向廁所排解。

15.使用成人紙尿褲。