連續(xù)放了7天長假，怎么第一天上班就會(huì)覺得累？昨天，記者從市咨詢中心了解到，雖然今年節(jié)后病的患者數(shù)量比以往減少，但仍有部分市民對(duì)即將到來的緊張工作缺乏心理準(zhǔn)備，以致產(chǎn)生緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)。

　　如何讓自己的身心“馬達(dá)”盡快恢復(fù)正常運(yùn)轉(zhuǎn)呢？記者昨天采訪了與之有關(guān)的各方醫(yī)務(wù)界人士，讓他們開出幾貼藥方，或許對(duì)您有用。

　　癥狀一：恐懼上班對(duì)策：深呼吸

　　應(yīng)對(duì)“上班”，可從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。也可每過幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。同時(shí)還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用百優(yōu)解、索里昂等藥物，改善情緒，消除恐懼。

　　癥狀二：神經(jīng)性對(duì)策：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)患有神經(jīng)性厭食的人，除了旁人應(yīng)該給予及時(shí)的開導(dǎo)、解釋和鼓勵(lì)等心理誘導(dǎo)和吃些清淡食物外，最佳的方法就是參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)上來。

　　癥狀三：旅途病對(duì)策：想象放松

　　旅途病是指在旅行途中發(fā)生的急性暫短精神病性障礙，其臨床表現(xiàn)主要為意識(shí)障礙、片段狂想、幻覺或行為紊亂，回家后這些感覺可能重現(xiàn)。如果采用一個(gè)想象放松法，會(huì)得到良好的矯正。即到一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛，想象自己坐在或躺在一個(gè)美麗的地方，開始感到放松，整個(gè)身體感到舒服，配上幾次深呼吸，感到精力已注入你的身體，人就會(huì)覺得神清氣爽，癥狀會(huì)逐步消失。若使用精神科藥物，一般較小劑量即可有效。

　　癥狀四：游玩恐怖癥對(duì)策：多交流

　　在游玩中發(fā)生環(huán)境變化，由于游玩者處于陌生、特殊或刺激的處境、物體或在與人交流時(shí)，易產(chǎn)生異乎尋常的強(qiáng)烈恐懼或緊張不安，從而出現(xiàn)回避反應(yīng)的一種精神障礙。

　　患者要學(xué)會(huì)多與他人交流，把性格內(nèi)向、膽小、缺乏自信、依賴性強(qiáng)等不良心理暴露出來，尋找癥結(jié)所在，然后得到他人的說服，逐漸對(duì)事物本質(zhì)有一個(gè)完整的認(rèn)識(shí)。