中國古代著名醫學專家孫思邈就曾說：“人過四十，美藥不離身?！薄叭诉^四十，陰氣自半”，可以用中藥和其他中醫的方法進行調理，從而達到陰陽平衡。中醫認為健康的本質在于“陰平陽秘，精神乃治”。也就是指人體在正常的情況下，五臟六腑，四肢百骸，十四經絡都能陰陽協調，達到相對平衡。按照中醫的說法，平衡就是健康。

年過40的男人，就像一臺運轉已久的機器，需要一次大修，心血管、心臟、腎臟、糖尿病、高血壓、前列腺等疾病是40歲以上男人的健康大敵。40歲的男人時刻要注意自己身體的變化，哪怕是細小的不適和反常都要引起警惕，大病往往是由小疾開始的，任何一種小疾都有可能日積月累為大病。

人的健康是吃出來的，人的大部分疾病也是吃出來的。比如說，攝取油脂過多易誘發心血管疾病，飲酒過度傷胃、傷肝且易患高血壓，蛋白不足會加速衰老，維生素不足會減弱人的免疫力等等。在飲食上，男人以為食物越精、一日三頓越豐盛，就越有營養。事實恰恰相反。家常便飯最養人，飲食要科學合理，營養得當。據醫學界的權威統計，如今中年男人易患的慢性病，80%以上都是由于飲食不合理、營養失調引起的。看看，要健康還是要美味、要排場？孰重孰輕，不言自明了吧？

男人四十保養身體要怎么做？

很多事情你就不能隨意而為。 人們常說，年輕的時候是用健康換錢，而人到中年要注意養生，是用錢來換健康的時候了。

其實，就算花費大把的鈔票去“買”健康也未必就能辦到，只要在飲食習慣、生活方式和心理狀態方面進行必要的調整，中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應新變化的需要，可以在以下幾個方面做適當的調整。

戒除不良的飲食習慣

應該嚴格控制或戒除危害健康并傷“性”的吸煙和酗酒。同時飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重，它們可以增進人的性欲、增加微量元素，有利于人體的健康。

控制體重的增長

現代社會，人們已經不必為衣食犯愁了，由于飲食無節制而出現的“大胖子”的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔，而且可能會不堪重負。

此外，肥胖還容易誘發許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。 選擇合適的項目，進行適度的體育活動

人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持體重的穩定。

但是過于激烈的運動和某些騎跨運動，如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的，應該盡可能回避。 善于管理自己的情緒

中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒容易波動。

人在發怒時，情緒急劇變化，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內血液循環不調，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關系。

中年男人要養性

和諧美滿的性生活有益于人體的精神愉悅、健康長壽。因此，建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情，同時注意性生活的合理性和有節制性，性生活過程中切忌心不在焉；

體力和精力不佳時，千萬不要勉強自己過性生活；適當減少性生活的次數，使得性能量有一定的儲存；對于存在性腺功能低下者，可以小量、短期補充雄激素來增強性功能，但必須在專科醫生的指導下進行。

男人四十保養身體要怎么做？此外，要杜絕婚外性行為和性亂交，以免遭受性傳播疾病的困擾。