不知道從什么時候起，一些男人因為自己的“不舉”而漸漸失去了自信心。似乎丟了自尊的他們，在各種場合都變得不再那么雄偉高大了。那么，男性朋友們應該怎么補腎，讓自己強壯起來呢？下面我們就一起i來看看

4個方法增強男人硬度

學會“打哈欠”

除了以上兩性非常直觀的導致男性不舉的因素外，大部分男性朋友應該在生活中學會一些助性的小技巧，比如多打哈欠。打哈欠能促使大腦產生一氧化氮，保護心血管系統，給陰莖輸送能量的血管。用來治療勃起功能障礙的藥物，其作用之一就是促進體內一氧化氮形成。

不找“小三”

為什么本來看似風光的男人，總是在擁抱小三的時候面帶愁緒呢？很多性醫學科的醫生認為，這是因為“小三”雖美，但是這種不被世人認可的關系往往給男人帶來了嚴重的心理焦慮。帶著這種負罪感，擁有小三的男人反而到最后陽痿了。所以說，遠離小三就像遠離毒藥，毒藥離身，病情自解。

動作要輕緩

根據美國的一項調查顯示，有超過三分之一的性能力低下的男性都有過在性愛中損傷陰莖的經歷。這些男士告訴我們，在性愛中由于他們當時過于激動，性愛進行的過于猛烈，所以陰莖在性愛中嚴重受損。從這項調查中我們可以看出，類似于那種“猛男”的性愛中過于猛烈的行為時導致他們性能力不強的主要原因，所以在性愛中，適力進行最好不過。

保證休息時間

很多從農村走出來的男人有這樣的深刻體會，以前在家里幾乎睡覺的時間不會很晚，大家都會早起早睡。但是來到大都市之后，繁華的都市給人們的夜生活帶來了非常優越的玩耍條件，這里的黑夜不再乏味，甚至可以讓人整夜嗨不停。

但是，隨著時間的推移，長期熬夜男人發現自己的性能力不再像以前那么強了，性欲下降的非常厲害。其實保持充足的水面對男人很重要，男人進入沉睡狀態后，陰莖有35個小時處于長期勃起狀態，這種狀態可以幫助陰莖血液充分循環，從而增強了男人的勃起能力，這也在男人性交是，對其陰莖的硬度做了很大的貢獻。

男人補腎可常吃五類食物

1、驢肉

俗語說：“天上的龍肉，地上的驢肉?！斌H肉氣味鮮美，是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有滋陰壯陽、補氣養血、省心去煩效勞。驢腎，味甘性溫，好處腎壯陽、強筋壯骨效勞?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。

2、雞蛋

雞蛋是人體性功效的營養載體，是性生存后復原朝氣優異的“還原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以防衛新婚之夜性愛的美好。吃什么菜壯陽而印度醫生則議案，夫妻在過性生存之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國草野也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生存常常，體力節儉較大，補食雞蛋有助于迅速復原體。

3、淡菜

淡菜又名珠菜、殼菜。含厚實蛋白質、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功能。適用于男子性功效阻攔、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可興旺身子沖淡性功效。

4、羊肉

最常見的羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經集注》里記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質量較好的杜仲。

5、泥鰍

泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素A、煙酸、鈣、磷、鐵等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精的效勞。對調節性性能有比較好的作用。泥鰍正中含一種分外蛋白質，有促使精子設立的作用。成年男子常吃泥鰍可滋補強身。