生活中，我們經(jīng)常看到的老人是瘦弱的，除了皮膚的褶皺，身形上也與年輕人相差甚遠(yuǎn)，但是奇怪的是，老人也是從年輕過來的，為什么一上了年紀(jì)就感覺身體縮水似的變矮跟變小了。這讓很多人感到好奇，難道人老的時候也跟出了土的蘿卜一樣，慢慢萎縮了？

其實人上了歲數(shù)變矮是一種自然的共同現(xiàn)象，因為人體老了之后，各種組織器官也會相應(yīng)的退化。而人體變矮的主要原因則是其中的兩個方面的變化：一是椎體骨質(zhì)的改變，另外一個是腰間盤的退化。

我們的脊柱正常是由33個椎骨組接而成 ，各個椎體之間會有纖維組織構(gòu)成椎間盤分隔開來，平時能起到減震的作用。這兩者的長度比例一般是4∶1。而很多人在進(jìn)入中年以后，椎體的椎間盤漸漸退化變薄，這樣就會使整體脊柱的長度變短，相應(yīng)的人也會隨之變矮。還有就是年齡的增長，導(dǎo)致骨質(zhì)發(fā)生了變化， 其中骨質(zhì)疏松也是人體變矮的一個原因。這是因為椎體骨發(fā)生骨質(zhì)疏松后，它的承重機能會減退，大大減低骨骼的抗壓能力，所以老年人在做過大的腰部動作時，容易出現(xiàn)微小的骨折，這樣的情況會導(dǎo)致椎體進(jìn)一步縮短，如果多次反復(fù)的出現(xiàn)骨折，那這個身高比例可縮短10cm左右。

現(xiàn)在很多人都注重一個形象的問題，老年人也不例外，如果身形佝僂一定是比較不好看，雖然老了身形會有一定的萎縮是正常現(xiàn)象也避免不了，但是我們可以通過一些方法來減緩或改善年老變矮的情況，例如以下幾種方法：

1、預(yù)防骨質(zhì)疏松。曬太陽是是老年人的標(biāo)配，但是曬太陽確實能夠幫助人體獲得維生素D，這是因為人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D。不僅可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，還能使人骨骼長得健壯結(jié)實。

2、維生素D、補鈣劑、二磷酸鹽等對癥治療，一些老年絕經(jīng)期女性也可進(jìn)行雌激素治療。

3、適度運動，這個運動的內(nèi)容要著重的加強腰背肌的鍛煉，不過要選擇合適正確的動作，例如具有鍛煉筋骨彈性的 “飛燕”動作。但是過程要保持正確的姿勢，挺胸抬頭。