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    老人腰背疼痛增加早亡風險 預防腰痛7大招

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    生活中不少人都會腰痛的困擾,經常腰痛給她們的生活和工作都帶來了不小的影響。但腰背痛又常常被大家忽視了。如何自測腰痛,及時預防腰痛呢?

    腰背痛被大家忽視了

    人人都知道,大病有高風險,卻不知小病也會帶來大麻煩。腰背疼痛就是這樣的“小病”。近日,《歐洲疼痛雜志》刊登 澳大利亞 悉尼大學 一項新研究稱,腰背疼痛不容忽視,會讓老人的早亡風險增加13%。

    保羅·費雷拉博士及其研究團隊對4390名70歲以上雙胞胎的死亡率和脊椎疼痛情況進行了對比分析。研究結果顯示,與沒有腰背疼痛的研究對象相比,患有腰背疼痛的人早亡風險高出13%。保羅博士表示,雖然具體機理尚不清楚,但腰背疼痛是身體機能出問題的重要信號。

    腰痛的癥狀早知道

    1、在急性扭傷后,是否跛行。如走路時一手扶腰或患側,下肢怕負重,而呈一跳一跳的步態,或是喜歡身體前傾,而臀部凸向一側的姿態。

    2、輕輕咳嗽一聲或數聲,腰疼是否加重。

    3、仰臥位休息后,疼痛仍不能緩解;可嘗試在左側臥位、彎腰屈髖、屈膝時疼痛癥狀能否緩解。

    4、仰臥位,自行或旁人用手輕輕觸后腰部、腰椎正中及兩側,檢查是否有明顯的壓縮。

    5、仰臥位,然后坐起,觀察患者下肢是否可因疼痛而使膝關節屈曲。

    6、仰臥位,患側膝關節伸直,并將患肢抬高,觀察是否因疼痛而使其高度受到限制。

    腰痛的原因

    腰疼原因之一:由于脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。如腰肌勞損、肌纖維織炎,以及由挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。

    腰疼原因之二:由于脊椎病變引起。如類風濕性脊椎炎、骨質增生癥、結核性脊椎炎、脊椎外傷及椎間盤脫出等。

    腰疼原因之三:由于脊髓和脊椎神經疾患引起。如脊髓壓迫癥、急性脊髓炎、神經根炎、脊髓腫瘤等所引起的腰疼。

    腰疼原因之四:由于內臟器官疾患所引起。如腎炎、泌尿系感染、泌尿系結石、膽囊炎、膽囊結石、胰腺炎、胃及十二指腸球部潰瘍、前列腺炎、子宮內膜炎、附件炎及盆腔炎等,腫瘤也可引起腰骶部疼疼,女病人往往同時伴有相應的婦科癥候。

    如何預防腰痛

    1、當較長時間站立干活時,可以把一只腳放在30厘米左右高的高臺兒上,并且不時地輪換兩只腳。即在干活兒當中一會兒重心在左腳,一會兒在右腳,這樣站立可避免腰部肌肉緊張。

    2、在椅子上就坐時,以膝關節比髖關節高些為好。為此,腳應墊高些,墊一只腳也成。

    3、在高椅子上就坐而腳又無法墊高時,可以蹺二郎腿,哪條腿在上面無關緊要,自我感覺舒適就好。

    4、盤腿坐時,屁股下面應墊個墊兒。若隨便席地而坐,則會增加腰部骨肉的負擔。

    5、勿坐太矮的椅子和又軟又低的沙發。抑靠的姿勢會使脊柱過度彎曲。

    6、做飯或洗臉時,應采取略稍微彎膝上身前傾的姿勢。

    7、從地板上撿東西時,無論物品輕重,都應蹲下再撿。站立時也要靠兩膝支撐起身體。

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