現代30歲的女性不僅在職場上要打拼，下班后還有很多家務事要處理，因此女性在忙于工作的同時，格外地需要保持精神充滿活力。美國心理學家、營養學家和精神療法專家專門為女性總結以下健康提示：

　　1、走路注意挺胸

　　散步時注意挺起胸膛走，這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。

　　2、飯后運動15分鐘

　　每餐吃完飯之后先收拾餐桌、洗刷碗碟，然后再干點其他的家務活，堅持飯后運動15分鐘。

　　3、保持樂觀心態

　　經常笑口常開，因為笑對增強免疫系統有奇效，既能消耗熱量，又能調節心情。

　　4、每天沿樓梯上下200級

　　每天沿樓梯上下200級左右，這樣能讓你保持精神煥發。

　　5、不要久坐

　　一邊看電視一邊要做些簡單的運動。工作時，要利用倒水、倒咖啡時間活動活動;找同事的時候要自己親自走過去。

　　6、經常參加社交活動

　　擅長交際的人比孤僻的人生病的概率少一半。女性一定要多與身邊的朋友交往，盡可能地擴大自己的交際范圍。