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現在正值暑期，許多旅行商醞釀已久的各類暑期游產品也開始活躍，夏令營、學生團、親子游等各種主題旅游紛紛推出，形式與內容也漸趨多樣。以學生、教師為主的出游大軍，將暑期旅游市場攪動得一片紅火。不過，醫療專家提醒市民，暑假給許多人帶來旅游的機會，當你享受大自然的美好時光時，別忘了預防由此而來的旅游病。

登山

手足扭傷不要立即活動

山不在高有仙則名，趁著暑假游遍山川是很多旅游者的夢想。不過登山時的扭傷不容忽視。據江蘇省中醫院骨科主任醫師王培民介紹，旅游途中登山、上下石階或在不平路面上行走踩空時，可引起膝部和踝部扭傷，若摔倒時手部著地，還可并發腕部扭傷。受傷部位會出現不同程度的疼痛、腫脹、皮膚青紫或淤斑，以及關節活動障礙等。不少傷者因求愈心切，往往采取立即走路活動或用力按摩、搓揉等措施，結果適得其反，加重了病情。

健康錦囊：正確的處理方法是靜養，受傷部位盡量減少活動，避免負重，抬高患肢(手或腳)，以促進靜脈回流，改善局部血液循環，減輕水腫。勿揉搓、按摩或熱敷傷處，以免加重出血，使傷處疼痛腫脹加劇;必要時，最好取消當日的行程。傷后應盡快進行局部冷敷，譬如用干凈的布將冷飲包起來壓在受傷處，或將冰的礦泉水壓在患處，按壓至少 30分鐘，可以減輕皮下出血。此外，由于有些扭傷與骨折、骨裂難以區別，如感到受傷程度較重時，應早去醫院診治。

戲水

海邊游泳可能皮膚曬傷

每到夏季，一些大型室外游泳場、漂流場所都迎來了客流高峰，許多人都希望通過與水的親密接觸來驅除夏季的炎熱，還有一些人專門去青島、威海等海濱城市游泳休閑、品嘗海鮮，借此消磨炎熱的夏日時光。

醫生提醒市民，很多去戲水的人認為，游泳時只要穿著泳衣、人長時間待在水中，就不用太擔心防曬問題，因此游泳前多是簡單做一些防曬處理就匆忙下水了，個別人甚至根本不涂抹防曬霜，便長時間泡在水中享受清涼。可沒想到，回家后很多人開始出現皮膚發紅、瘙癢等癥狀，嚴重的還會起水泡、水腫，這實際上是急性日曬傷的表現。事實上，我們出門一定要做好防曬工作，烈日下，必須打好遮陽傘，并涂上防曬品抵擋經遮陽傘過濾后殘余的紫外線，讓人最容易忽略的是，我們的頭皮也要進行防曬，頭皮曬傷脫皮絕對比身上脫皮讓你更痛苦!

健康錦囊：急性皮膚曬傷，可以及早用冰袋進行冰敷降溫處理，如果皮膚僅僅是曬紅、疼痛感不強的話，一般幾天后就會好轉。如果癥狀較重，可以適當使用爐甘石洗劑;患者出現全身脫皮、劇烈燒灼感或瘙癢感、發燒、水泡等癥狀時，應盡快去醫院皮膚科治療。

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游樂

驚險刺激造成心慌嘔吐

過山車、海盜船、恐怖屋……游樂場里的眾多驚險游戲，以其獨特魅力吸引著獵奇欲極強的青少年。在過山車、海盜船等項目中驚呼狂叫，不少人心中按捺不住，決定也“勇敢”一把。近年來，這些游樂讓人體驗到了驚險和刺激。不過，也有人上車前的歡愉蕩然無存，手心全是汗，頭痛腿軟，渾身無力，回到家后驚恐、后悔的感覺遲遲不能揮去。

一些極富驚險性和刺激性的游樂項目，對于膽小體弱或亞健康者，特別是生長發育中的兒童來說尤為不宜。例如“過山車”會使人頭暈目眩，“海盜船”凌空下降時會使人心慌嘔吐，一些恐怖游戲更會帶來心理上的陰影。

健康錦囊：有高血壓和心臟病的人、近期大病初愈的人不適宜玩這些驚險項目，游樂時應盡量選擇平緩、安全、讓人身心愉悅的項目。

吃喝

飲食衛生預防腸胃生病

夏季旅游由于天氣炎熱，旅途之中建議多飲開水、淡茶以及牛奶等飲料。如果旅行社不包餐，游客吃飯自助的話，則建議人們多吃有潤肺生津、養陰清燥功效的食物。其次可適當吃些雞肉、牛肉以及大棗、蓮子等，用于增強游玩時的體質和抗病能力。

健康錦囊：旅游在異地他鄉，風味小吃琳瑯滿目，美味佳肴到處都是。因此，要管好自己的嘴巴，注意飲食衛生，切勿嘴饞貪吃、暴飲暴食。旅游日夜兼程，舟車勞頓，往往使人體免疫力下降。飲食稍有不慎則造成腸道疾病，因此，為防寄生蟲感染，去海邊旅游不要生食海鮮和一些涼拌菜。在景區吃飯時，游客應該先考察一下飯店的衛生情況，若食物存放時間過期，要防止大腸桿菌和葡萄球菌感染。飲水要特別注意是否有正規廠家生產和保質日期。

所以，一定要在旅途中注意安全，開開心心度過暑假。