反復落枕可導致某種頸椎病，加快頸椎、頸部韌帶乃至頸部肌肉的過早退變、鈣化或僵硬，使老年人頸部活動受到極大限制。

　　如果自我處置不當，還會加重頸部損傷與癥狀。

　　老年人不可睡高枕，高枕可增大椎動脈進入顱底的屈曲度，致腦基底動脈供血不足，引起頭昏腦漲，頸酸背痛等。
 
　　防落枕從四方面注意：

　　1.保持良好、穩定的睡眠姿勢。即保證熟睡時頭部，尤其是枕部，始終位于枕頭之上，不要滑落枕下，頻頻翻身，也要提防頭部滑落枕下。

　　2.選擇一個理想、適合個性的枕頭。一般而言，睡眠應用適中高度的低枕、軟枕，最好是元寶枕。枕頭適宜的高度約為本人的一個握拳到一個半握拳，相當于6~10厘米，長度超過兩側肩部10厘米左右。

　　3.養成良好的睡眠習慣。使頭頸部與軀干縱軸保持一線，始終貼枕而臥，自覺控制翻身幅度，做到輕柔舒緩，平衡協調，力避扭頸狀態下酣睡過久。

　　4.注意對頸肩部的防寒

　　保暖。冷天最好穿上方便絨衣領，即較短的專用保暖絨線領，可確保在被子滑落時，不至于使頸肩部過度受寒。

（實習編輯：簡燕嫻）