一般血壓偏高的人，踝部均有程度不同的發硬現象，轉動踝部可刺激穴位和經絡，有助血液運行，血壓下降。
具體方法為：盤腿坐在椅子上，用手抓住腳尖，轉動踝部；轉動時應慢慢、仔細地轉動，切忌用力過大、過猛，以防踝關節軟組織扭傷；左右踝部各轉動30—40次。早晚進行較有效，洗澡后進行效果更佳。