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    “久坐族”舒緩腰部疼痛的解決方法

    時(shí)間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    長時(shí)間的久坐,會(huì)另我們的腰部不堪重負(fù),腰疼更是頻頻發(fā)生的事情。面對腰疼有怎樣的緩解方法呢?一起了解一下。

    坐太師椅。太師椅椅背和扶手處有個(gè)弧度,尤其是椅背,在與腰平行的高度,有個(gè)向前的彎曲,這正符合腰部的生理曲度,貼在上面,坐久了也不會(huì)太累。

    沒有太師椅怎么辦?可用靠墊來代替。靠墊要硬度、厚度適中,有腰椎病的人不要選太軟的。靠墊的位置很重要,要放在“腰眼”上,也就是第四腰椎與臀部之間,這樣,靠墊才能起到一個(gè)支撐腰椎的作用。

    揉八髎穴。八髎穴又稱上髎、次髎、中髎和下髎,左右共八個(gè)穴位,分別在第一、二、三、四骶后孔中,合稱“八穴”。它位于骶椎附近,用手指頭按壓,會(huì)有酸脹感。

    經(jīng)常按摩此穴對腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經(jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)等都有緩解作用,當(dāng)然也能緩解腰痛。這招對女性尤其好,按摩此穴可使局部發(fā)熱并向小腹放散,起到暖宮的效果,還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,對婦科病有預(yù)防作用。女性朋友坐著時(shí),可常用雙手揉搓一下穴位附近。

    甩撥浪鼓。工作間隙可以多多甩手,有的人甩手時(shí),臉也跟著轉(zhuǎn)過去,這樣作用不明顯。正確的做法應(yīng)該是像“撥浪鼓”一樣,以腰為軸心,甩兩條胳膊,臉始終保持向前看,雙腳也不動(dòng)。這樣能使腰部肌肉更強(qiáng)健。馬勇強(qiáng)建議,春天多喝點(diǎn)薏米水,對身體好,而且還要讓自己經(jīng)常地動(dòng)一下。

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