身體的強壯與否，除了多鍛煉，還有就是補充身體所需的營養物質。最為關鍵的還是補充營養，這樣才能激發身體各個機能。不過，如何才能夠補充這些營養呢?其實很簡單，在我們平時買菜的時候注意搭配，就可以很有效的補充營養。小編給大家介紹六款最佳的食物。

最佳蔬菜：

由于地瓜(番薯)既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、芥蘭菜、金針菇、雪里紅、大白菜。

最佳水果：

10種最佳水果的排名依次是，木瓜、草莓、橘子、柑、獼猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜。

最佳肉食：

鵝鴨肉化學結構接近橄欖油，有益于心臟。雞肉則被稱為“蛋白質的最佳來源”。

最佳食油：

玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按1比0.5至1的比例調配食用更好。

最佳湯食：

雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適于冬春季飲用。

最佳護腦食物：

菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。

通過以上介紹，可以明確的看出我們日常生活中哪些食物是對我們身體健康最為有益的。因此如果想要擁有一副健康的身體，一定要吃對食物哦。