據最近的一項調查顯示，超過八成都市白領有過失眠的情況，一成半的白領失眠情況比較嚴重。春季氣溫回暖，空氣濕度增加，本該是個適宜睡眠的季節，導致失眠的原因只能從其他因素來分析。

一、心理原因：

白領工作量大，競爭激烈是眾所周知，白領失眠的原因最重要的一點就是精神壓力大。不論是興奮情緒還是焦慮情緒，都會造成失眠。

對策：如果工作時心情急躁不安，可涂抹一些舒醒精華露，能幫助舒緩情緒。睡前放下工作，聽一段慢旋律的音樂，平復心情，能更快地進入睡眠狀態。

二、身體原因：

這可能是最容易被忽視的失眠的原因。最近一項調查發現，每五個失眠者中就有一個人患有肩背疼痛。多數白領長期坐在電腦前不運動。，造成肩背部肌肉勞損，結果產生肩背疼痛或僵硬等不適癥狀，躺下睡覺時身體也不能放松，從而影響入睡。

對策：久坐后起身活動一下頸肩。在背部和椅背之間墊一個墊子，幫助確立正確的坐姿。