對(duì)于廣大健身愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，使用跑步機(jī)來(lái)健身無(wú)疑是最有效的運(yùn)動(dòng)方式，它可以調(diào)高人的肺活量，促進(jìn)人的新陳代謝功能，但是小編在此提醒大家，使用跑步機(jī)時(shí)，也要關(guān)注它的注意事項(xiàng)，以免傷害我們的身體機(jī)能。

相對(duì)于室外健身器材來(lái)說(shuō)，跑步機(jī)屬于室內(nèi)健身器材，跑步機(jī)有電動(dòng)與人力兩種：電動(dòng)跑步機(jī)——通常裝有電腦，可顯示距離、速度、時(shí)間、耗能等數(shù)據(jù)。使用時(shí)感覺(jué)很象自然的跑步。由于傳動(dòng)滾帶是橡膠的，所以對(duì)腿腳關(guān)節(jié)的沖擊力比跑馬路要減少很多，不易引起傷病;人力跑步機(jī)——靠使用者向后蹬踏來(lái)驅(qū)動(dòng)滾帶，所以雙手不能離開(kāi)扶手，實(shí)際上只能快走，無(wú)法真正跑起來(lái)，跑步機(jī)有單功能和多功能型號(hào)。

跑步機(jī)注意事項(xiàng)：

一、上跑步機(jī)前做熱身

上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動(dòng)，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等“動(dòng)態(tài)”熱身開(kāi)始，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，此過(guò)程通常以10~15分鐘為宜。此外，下跑步機(jī)時(shí)也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈而摔倒。

二、運(yùn)動(dòng)量要適宜

在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度要根據(jù)運(yùn)動(dòng)目的而定。如果是以減肥為目的，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)短也不宜過(guò)長(zhǎng)，40分鐘為宜，否則很容易體力透支。

三、速度不要設(shè)定得太快

使用跑步機(jī)首先要了解自己的運(yùn)動(dòng)極限。如果體力跟不上，設(shè)定的速度又很快的話，就容易摔倒。