我家樓下有一棵粗壯的銀杏樹，每天有很多鳥兒飛來，在樹枝上作短暫棲息。我喜歡看著這些鳥兒嬉戲，它們顫抖著身子，頭部晃動著，嘰嘰喳喳，煞是有趣。

也許是潛移默化的影響，從前年起，我也開始模仿著鳥兒的動作，自創了一套“鳥操”。其動作要領是：每天早晨和傍晚，站立在陽臺上，全身放松，挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節奏地左右顫抖，顫抖時盡量使臀部擺動，以牽動上身及兩臂也顫抖，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺到胸肌震動為度，用力不要太猛，同時搖頭晃腦并小聲喊叫著，以促進肺部呼吸，時間５至１０分鐘。

每天早晚堅持“鳥操”，能改善并促進身體內的血液循環，使心腦得到充足的氧氣，增進胃腸蠕動，往日超標的膽固醇及甘油三脂指標日趨正常，凸腹也漸漸消失了，令我喜不自勝。如今，小區里的一些老哥老姐們也迷戀上了“鳥操”，還時不時地請我去示范指導。