不知道大家有沒有這樣的經歷，以前走路的時候覺得特別沒勁，走起路來也沒有左搖右擺的。這時候要是聽一首勁爆的音樂，走起路來那可是另外一種感覺了。跟著音樂的節奏不斷的前進，不禁覺得歌曲比想象的好聽，路也比想象的好走很多。這就是下面要介紹的音樂療法的功效。特別適合懶人朋友哦，呵呵。秋季懶人健身，推薦音樂運動療法。

我國醫學事業科學技術在不斷進步和發展其中自然療法也在發展和延伸，我們介紹的“音樂運動療法”，即屬自然療法系列，對人類健康長壽有良好的效益。音樂運運動療法是在音樂伴隨下進行適度的運動，以達到健身養生防病治病的目的。秋季懶人健身，推薦音樂運動療法。

一、方法

音樂，首先要以旋律優美情新的樂曲為最佳處方，間響應為不超過80分貝的輕音樂為最佳音量，使人聽之亨受一種清雅寧心的感覺，并應根據每個人不同病情、不同文化程度、個人愛好情趣、性格特點，選擇適應自己的樂曲。

運動，最佳時間為每晚飯后30分鐘左右進行，運動極限在40-9O分鐘左右為宜，最佳的運動量為適度的運動，在音樂的旋律中，根據每個人不同的體質所承受不同的運動程度，任意選擇適應自己的運動。如(1)可以身靜心地欣賞音樂，隨節奏自由自在地自身運動;(2)也可以和大家在一起伴隨音樂旋律歡歌起舞;(3)還可以一邊聽音樂，一邊散步、練太極拳、舞劍、健美操等等均可自行實施。要注意的是應根據個人體質和欣賞水平酌情而定，個掌握好自身狀況前題下，可以自如運用，只要是自己喜愛的音樂和愛好的運動，隨心所欲地去應用它，堅持下去會得到意想不到的結果。場地：可以選擇庭院、公園等均可，自己可以創造一切空間，隨意選擇良好場地，使用方便。

二、適應癥

音樂運動療法，為多功能療法，具有精神和身體的養生作用，既能防病，又有治療多種疾病。如：心理及精神障礙、慢性胃炎、結腸炎、月經不調、腰痛病、關節炎、心臟病、高血與壓等等，只要不是絕對臥床患者均可采用。適用于各種年齡，各種不同階層的人。

三、功能

音樂運動，從中醫學的角度來分析，它據有調節心神之功能，使機體氣機疏展通暢，調節體內各臟腑氣血平和，使生命活動力強盛從而維持人體有機體的生命和健康。

從現代醫學的角度來看，美妙的音樂，通過聽覺器官傳人人體，發生微妙地和諧地同步共振。與此同時，音樂可提高大腦皮層神經細胞的興奮性，活躍和改善情緒，消除外界精神心理因素所造成的緊張狀態，通過神經和神經體液調節機制，促進人體分泌出多種有益健康的激素、酶等生理性物質，從而起到調節血液流量，促進血液循環，增強心腦肝腎等功能，增加胃腸蠕動和消化腺體分泌，加強新陳代謝等作用。

四、特點

音樂運動，得益于音樂療法和運動之綜合效力，優于其它單一的體育運動。既健身養生，又能防病治病，為最佳的中醫整體觀點療法。“音樂運動”作為一種療法，取代了舊的單一的藥物醫療的機制，符合建立新的醫學模式，即藥物、心理、社會醫學模式。

五、效果

生活中因心理因素引起多種疾病，對身體健康有很大的影響，經采用該療法治療，對輕癥3個月即見療效，中等度病癥6個月可見效果，重癥一年以上均可達到良好效果。對體弱多病者，經過治療，絕大多數癥狀均得到解除，身體能奇跡般地恢復青春活力，而且大大減少醫藥費用，利國利民利健康。

秋季懶人健身，推薦音樂運動療法。看了上面的接受，網友們有沒有帶上耳機馬上外出走路的欲望呢，呵呵。秋天到了，小編還是建議廣大的朋友們經常出去走走，呼吸新鮮空氣，以保持健康的體魄才行。