據(jù)三湘都市報(bào)官方微博消息：2014年5月4日，杭州《都市快報(bào)》副總編輯徐行自殺離世，《都市快報(bào)》總編朱建發(fā)表長(zhǎng)微博哀悼。這種報(bào)道總是讓人感覺(jué)很沉重，或許很多人當(dāng)下都在埋怨工作的各種壓力和不如意。然而，這一切的一切，在生命面前，并沒(méi)有那么重要。珍愛(ài)自己，健康快樂(lè)地活著比什么都強(qiáng)。

抑郁癥與憂郁癥的區(qū)別

從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，沒(méi)有憂郁癥，只有抑郁癥，憂郁可以是突發(fā)性的，受特定環(huán)境和事情的刺激，而突然出現(xiàn)心理崩潰，然而它的特性是短暫且具有一次性免疫力，也就是說(shuō)這次你挺過(guò)去了，那么下次就不會(huì)被同樣的事物所擊潰。但是抑郁癥是一種長(zhǎng)期生理問(wèn)題得不到解決產(chǎn)生的病癥，要清醒的認(rèn)識(shí)到它的可怕，不過(guò)抑郁癥≠一定自殺，自殺不是突然發(fā)生的，它有一個(gè)發(fā)展的過(guò)程。日本學(xué)者長(zhǎng)岡利貞指出，自殺過(guò)程一般經(jīng)歷：產(chǎn)生自殺意念——下決心自殺——行為出現(xiàn)變化+思考自殺的方式——選擇自殺的地點(diǎn)與時(shí)間——采取自殺行為。

識(shí)別典型抑郁癥的簡(jiǎn)單方法

即一個(gè)人的抑郁情緒持續(xù)兩周以上，同時(shí)伴有下述9項(xiàng)癥狀的任何4項(xiàng)以上：

1、興趣喪失或無(wú)愉快感，感到?jīng)]有任何事件能夠使他們高興起來(lái)。

2、精力減退或持續(xù)疲乏，體力難以恢復(fù)，躺在床上都感到累。

3、活動(dòng)減少或動(dòng)作遲滯，一天的大部分時(shí)間只想在床上度過(guò)。

4、過(guò)分自責(zé)或內(nèi)疚，為自己過(guò)去一些微小的過(guò)失責(zé)備自己。

5、聯(lián)想困難或注意力不能集中，感到大腦猶如停滯了一樣。

6、反復(fù)出現(xiàn)輕生的想法或行為。

7、失眠或早醒，早上抑郁情緒突出。

8、體重降低或食欲下降，甚至拒食。

9、性欲下降，甚至全無(wú)。

吃什么食物帶給你快樂(lè)心情

1、檸 檬

檸檬的香氣有鎮(zhèn)定的作用，其中含有大量的維他命C，可以有效舒緩壓力，保持心情愉快，而且檸檬里的檸檬酸還可以減少體內(nèi)疲勞乳酸的產(chǎn)生，間接減輕身體代謝的負(fù)擔(dān)，除此之外，多補(bǔ)充維他命C還可以促進(jìn)血液暢通，保持頭腦清醒，能夠提振精神，讓情緒獲得放松。另外，除了檸檬，葡萄柚同樣擁有豐富的維他命C，可以有效抗壓，還能夠醒神喔！

2、菠 菜

當(dāng)可愛(ài)的奧莉薇被壞人劫走時(shí)，大力水手總是立刻吃下一大罐的菠菜罐頭，去解救心愛(ài)的奧莉薇，這可不是卡通亂演，菠菜里含有豐富的鐵質(zhì)，的確可以讓人身強(qiáng)體健不輸給大力水手！而且菠菜里還有一個(gè)優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素，那就是葉酸，經(jīng)過(guò)多位醫(yī)學(xué)家實(shí)驗(yàn)證實(shí)，葉酸可以有效預(yù)防憂郁癥的產(chǎn)生，還能夠減輕焦躁、憂慮、健忘等負(fù)面情緒，除了菠菜葉酸含量最高之外，其它的綠色蔬菜也都含有葉酸，可以多多攝取，保持身體最佳狀態(tài)。

3、香 蕉

香蕉含有豐富的生物堿，可以增加信心和提振精神，而且香蕉里還含有鎂的營(yíng)養(yǎng)素，能夠消除疲勞，看起來(lái)神采飛揚(yáng)。另外香蕉雖然吃起來(lái)甜甜的，但其實(shí)熱量一點(diǎn)都不高，而且它吃了會(huì)有飽足感，想要減肥的可人兒可以試試香蕉餐，還可以補(bǔ)充豐富的維生素群和人體必需氨基酸，像是維生素B6和色胺酸，都可以幫助大腦清除血液里的雜質(zhì)，讓人更加神清氣爽！

4、櫻 桃

頭痛欲裂總是讓人心情煩躁，一遇到困難就很容易發(fā)脾氣，憤怒難平，全部的感受都集中在頭疼上，只想趕快吞一顆止疼藥來(lái)解除難關(guān)……下次遇到這種狀況，換吃看看櫻桃吧！根據(jù)美國(guó)一份研究，吃20顆櫻桃的效果等于一顆阿司匹林，同樣可以有效解除腦部疼痛，情緒不再煩躁，這是因?yàn)闄烟依锖幸环N花青素的成分，能夠減輕發(fā)炎癥狀，而且櫻桃?guī)в忻匀讼銡猓劻吮阕屓诵那橛鋹偂?/p>