抓左手催眠法，經眾多人試用有效。方法是，當你上床想睡眠時，閉目，將左手置身旁，左手四指微屈，慢慢抓拳，慢慢松開，一抓一放，連續進行，幅度兩厘米，約10~20秒鐘一次。這時你的思想完全集中在左手的動作上，經過幾分鐘，腦子漸漸模糊起來，一般人在15分鐘內就可入睡。

此法的要點是，思想必須集中在左手的抓拳動作上，10分鐘后，動作減慢，幅度漸小，最后停止運動，進入夢鄉。