有人發(fā)現(xiàn)喝完酒后可以很容易地入睡，甚至有失眠者借酒讓自己快速進入夢想。喝完酒后的確可以使人快速入睡，但是隨之而來的卻是斷斷續(xù)續(xù)地醒來，導致睡眠很淺，質(zhì)量差，這樣的睡眠情況依然對身體不好。

睡前喝酒真的能提高睡眠質(zhì)量嗎

調(diào)查顯示，10個慢性失眠者中，有1個是酒精惹的禍。

喝酒有一定的催眠作用，不少人喜歡在睡前喝點酒，以為有助于睡眠，有的失眠者還以此作為治療失眠的手段。其實這是一種誤解。

睡眠實驗研究表明，睡前喝酒雖能縮短入睡時間，但使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，中途醒轉(zhuǎn)次數(shù)也增多，使睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)。可以看出，酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎對睡眠有益，實際上卻可能干擾睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐漸消失后，就會引起失眠與多夢，使總的睡眠質(zhì)量下降。所以睡前喝酒并不能增加總的睡眠時間，反而有可能使睡眠變淺，不利于睡眠。

此外，酒精被分解后產(chǎn)生乙醛，這是一種有害無益的毒素。如果醉酒后即刻入睡，乙醛在體內(nèi)循環(huán)會導致一定程度的脫水。口干舌燥，導致醒來，此后會難以入睡。

對酒精的承受力和反應(yīng)，有個體差異，有些人只需喝一點便可以鎮(zhèn)定神經(jīng)，收安眠之效;但有些人卻喝很多才有反應(yīng)。借酒來醫(yī)治失眠，只能收一時之效，絕不是長遠的辦法，如果因此養(yǎng)成嗜酒的習慣，更是得不償失。

那些睡眠不良者，在上床前4～6小時內(nèi)不宜飲酒。當然，睡眠正常的人，用餐時的一杯雞尾酒或一杯葡萄酒在體內(nèi)持續(xù)時間不會太長，不一定會對睡眠產(chǎn)生不利影響。

失眠者甚至可以幾個小時都無法入睡，但喝酒可以短時間內(nèi)入睡，只是會造成睡眠淺，容易醒，這也是一種不良的睡眠情況。因此，有失眠問題的朋友，盡量不要選擇喝酒促睡眠的方式，不妨試試睡前洗澡、喝牛奶、聽舒緩音樂等方式，嚴重者最好去就醫(yī)治療。