專家教你如何輕松把煙戒掉!吸煙的人越來越多，從老人到少年，甚至小孩有的都偷偷吸煙，吸煙對健康的危害很大，一定要把煙戒掉，這就成了很多煙民的難點了，戒煙是非常苦難的，該怎么辦呢，下面讓保健養(yǎng)生專家為大家介紹一下該如何輕松戒煙。

戒煙限酒的良方——跑步

有針對性的吃水果有助于戒煙

戒煙不僅僅依靠意志力

第一步

寫下您自己覺得應(yīng)該戒煙的原因，而且每天把這些原因看一遍。

把您的香煙盒用紙包起來并用橡皮筋扎好。每天您抽煙時，在紙上寫下當(dāng)時的時間，您的感覺和您覺的這支煙多么重要。如果特別重要請打5分，如果不重要請打1分。

當(dāng)紙寫滿了，請把紙取下收好，再包上一張新紙。

第二步

繼續(xù)閱讀您的戒煙原因。如果有了新的原因。就再補充上。

不要隨身攜帶火柴或打火機。盡量把香煙放在不容易拿到的地方。

盡量爭取每天比前一天少抽一、二支煙。

第三步

繼續(xù)實現(xiàn)第二步，

在一包煙沒有抽完以前，絕對不要買第二包煙。

在一星期中盡量換兩次不同品種的煙，后一種煙要比前一種煙少含一些煙石鹼和尼古丁。

每周爭取有一次機會能連續(xù)在40小時中不抽煙。

第四步

完全戒掉吸煙習(xí)慣。

增加您的體育活動。

發(fā)現(xiàn)比吸煙有益健康(健康食品)的替代品。

在您的煙癮復(fù)發(fā)時，多做深呼吸去轉(zhuǎn)移您的注意力。

以上就是保健養(yǎng)生專家為大家介紹的戒煙的相關(guān)內(nèi)容，希望對大家能有所幫助。