俗話說：“牙疼不是病，疼起來要命”牙齒保護不是一兩天的事，而是一個持續的過程。健康護齒應該融入到生活，要養成一個好的習慣。所以我們在日常生活中一定要更加小心護齒。大家下面小編和大家一起看看，日常生活中需要如何擁有一個健康美白的牙齒。

一、怎樣保護牙齒健康

1、要養成每天三頓飯后刷，吃東西后漱口的好習慣。

2、不要用牙咬太硬的東西，如核桃、硬糖等，不要用牙開啟酒瓶蓋，這樣會損傷牙上的保護層。

3、晚上刷過牙后不要再吃東西。有的人喜歡在睡前喝牛奶或吃零食，不再刷牙就睡覺，這樣殘留的食物在口腔內發酵、變質，牙上會生成牙菌斑，容易引發蛀牙、牙齦炎等。

二、如何選擇牙膏

1、要選用含氟牙膏：含氟牙膏中添加了氟化物，能抑制牙菌斑的產生和牙結石的形成，有保護牙釉質、預防齲病的作用。兒童使用含氟牙膏時，要注意用量不要多，每次只需像黃豆大的一點牙膏就夠了。

2、慎用藥物牙膏：牙膏分為普通型和療效型，療效型就屬于藥物牙膏。普通型牙膏主要成分為摩擦劑、去垢劑、泡沫劑、綜合劑、保濕劑、調味劑、防腐劑、香精等，而療效型牙膏中加有一些藥物，除了有普通型牙膏的作用外，還能抑制口腔內多種致病菌和非致病菌的生長，對口腔疾病有一定的防治作用。不過藥物牙膏在抑制致病菌的同時也抑制了部分非致病菌，打亂了口腔內細菌的生態平衡，容易導致菌群失調。

3、　漱口省錢又省事。漱口不會對牙齒產生磨損，而刷牙過多卻可能損傷牙釉質。漱口時先含一口水，閉上嘴，然后鼓動兩腮與唇部，形成壓力，使水在口腔內激蕩，以清除口腔和牙齒各個部位的食物殘渣。　鹽水漱口有殺菌作用可以預防疾病。

牙齒保護不是一朝一夕的事，需要大家日常生活中經常注意，要形成習慣。而且我們要把這種習慣帶入生活，才能更好的保護自己的牙齒。小編告訴了大家許多護牙方法，希望大家有雙潔白閃亮的牙齒。