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中醫認為，便秘是臨床常見的復雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。通過養生穴位按摩，可緩解便秘癥狀。另外，與腸道功能失調有關的便秘，配合按摩腰腎區，治病養生效果更佳。

早晨手指按摩,調節自主神經

手掌與手背都跟我們的內臟器官一一對應，只要我們適當地按壓這些反射點，就能調離相應的機能。另外值得注意的是，左右手的反射區是有區別的，即左手手背與右手手掌重合，左手手掌與右手手背重合。

在按摩手指的時候，注意要邊緩緩呼氣邊進行，能調整全身的內在循環，在公車上、辦公室內或家里都能輕松調理身體哦! #p#副標題#e#

用5秒快速輕擦10個來回

1、伸出左手，手掌張開向下，手指自然分開伸直，右手的食指與中指并攏伸出，指腹放在中指的的指甲上，然后順著中指的延長直線向手背來回輕擦10次，訣竅是用5秒快速輕擦10個來回。

2、用右手的食指與拇指指腹夾著左手中指指尖，然后向中指的左右來回輕輕搖動第一關節20次，并邊進行呼吸。

3、手指盡量張開，之間空出間隙，同樣用拇指與食指的指腹夾著左手中指的第二關節，輕輕向中指的左右兩側搖動20次。

手指向兩側搖動20次

4、同樣用右手的拇指和食指夾住左手中指指甲兩旁的位置，從讓往下地繞動中指，然后以反方向各轉動20圈。

5、伸出左手中指，用右手的拇指與食指第二關鍵夾住中指指根，向指尖的方向輕輕拉中指按摩，令中指充分伸展開來。#p#副標題#e#

拇指與食指第二關鍵夾住中指指根

6、將手掌反向上，手指張開，用右手拇指與食指的第二關節扶著左手中指的第二關鍵，輕輕向下壓，注意力度要緩，以免扭傷手指。

夜晚腳底按摩,改善便秘與寒癥

夜晚腳底按摩

在我們的左右腳掌前半部分都有涌泉穴，與自主神經系統密切聯系。另外，如圖所示，腸道在腳掌上也有相應的反射區，肺等呼吸系統位于腳趾下方的內側，肩部則在外側，對于消化與便秘問題可以通過按摩腳底來改善哦!

在睡前先泡下腳，讓足部的體溫升高，促進血液循環，然后在腳掌上涂抹一些乳液，令手與腳的摩擦力減少，還能改善足部干燥呢!#p#副標題#e#

按壓腳掌前半部分中央的涌泉穴

1、雙膝彎曲，大腿與小腿收縮地盤坐于地上，將腳掌架在大腿上，雙手扶著，拇指疊放按壓腳掌前半部分中央的涌泉穴，每次施力按3秒然后松開，左右腳各按壓3次。

2、將右腳的腳掌架在左邊大腿上，按照大腸反射區的起點，即腳跟上方偏外側的位置開始，向前到達腳掌中央后，以直角轉向用拇指指腹按摩至內側，重復3次。

3、按摩完上行結腸反射區后，將左腿架在右邊大腿上，雙手扶著腳掌，左右拇指疊放，從腳掌前半部分的內側開始，以直線輕擦至偏內側，轉角向下至腳掌下半部分，再次轉會內側，按摩整個下行結腸與肛門的反射區3次。

4、用雙手扶著腳掌上半部分的內外兩側，拇指從中央向兩側清冊，調整呼吸系統，對抗肩部硬塊。

健康小貼士:在完成整套足部按摩后，睡覺時躺于床上，深呼吸，調整神經，全身伸直，雙手疊放在腹部上，保持暢順的呼吸，利用手掌為腹部帶來溫熱的感覺，對于秋冬季節腹部容易著涼、便秘等有不錯的預防與改善功效。