我們常說，咋暖還寒時最難將息。現在正是冬春換季的時候，有很多人在這個時節總會覺得冷，或者感冒等等。此時正是“補冬”的好時節。但不少人認為“補冬”即食用有營養的食物或藥物，卻忽略了睡眠亦是養生的關鍵。

中醫理論認為，“眠食二者，乃養生之要務”。良好的睡眠能補充機體能量、恢復精力、緩解疲勞，有“養陰培元”之效。在冬季要注重陰之收藏、早臥晚起、保證睡眠質量，可使“補冬”效果事半功倍。專家建議，每天亥時(21：00~23：00)休息，爭取在子時(23：00至次日1：00時)入睡。

印堂穴

此穴位于兩眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分鐘。

足三里穴

該穴位于外膝眼下四橫指處、脛骨外緣。用雙手拇指分別按揉左右腿足三里穴3~5分鐘。

三陰交穴

小腿內側，內踝尖上四橫指處即為三陰交穴，用兩手拇指分別按揉兩側三陰交穴，各3分鐘。

涌泉穴

該穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。用左右手分別按摩兩腳的涌泉穴各100下。

百會穴

位置在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處。用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

神門穴

腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

穴位按摩只是一種輔助手段，要想一冬好安眠，還需進行有針對性的治療，才能達到令人滿意的效果。