夏日到了，越來越多的人開始計劃走出國門，領略一下異國的風情。不過專家提醒您：愉快的國際旅行中最為重要也容易被忽略的就是旅行者的身心健康。夏日之旅比其他季節存在著更多潛在的危險，為了旅途愉快，請您聽聽專家的意見吧——

未雨綢繆防傳染

有經驗的旅行者都知道，各種類型的傳染病是旅行中的大敵，而國際旅行更是如此。夏天的旅行較之其他季節更容易患上各種傳染病。

準備出國的旅行者最好通過旅行社等相關機構了解目的地是否正流行某種傳染疾病，是否需要事先打針、服藥預防。旅行者容易被傳染的瘧疾、登革熱本屬熱帶地區的地域性傳染病，但這些地區多為旅游勝地，旅行者被蚊蟲叮咬傳染后，不僅自己患病還可能成為新的傳染源。全球每年5千萬到1億的登革熱病人中許多就是在旅行中染病的。而東南亞地區瘧疾高發，中國北方地區的游客體內缺乏相應的抵抗力，容易被傳染。還要注意的是，在我國城市中十分少見的乙型腦炎近年在韓國、日本、菲律賓、泰國、印尼等西太平洋島嶼和東南亞地區都有流行。

預防蚊蟲傳染病，比較安全的方法就是打疫苗(如乙腦疫苗)或預防服藥(如抗瘧藥)，皮膚防護也至關重要。在熱帶國家，避免進入灌木叢生的熱帶雨林。野外旅游，特別是在林區和山區時，要穿長袖衣褲，可將驅蟲劑涂在衣物上防止蚊蟲侵襲。

“健康錦囊”隨身帶

出國時不僅需要隨身攜帶常備藥，如黃連素、消炎藥、解熱鎮痛藥、抗暈藥以及創可貼、風油精等，還要針對自己的身體情況帶上某些特殊藥物。患有心臟病、糖尿病等病的游客，可隨身攜帶簡要介紹自己病情的卡片，以便發生意外時醫護人員了解病情。

樂了嘴巴苦了自己

炎熱的夏天，旅行者喜食的冷飲、水果、蔬菜、熟肉制品、漢堡包，特別是具有地域特色的街頭食品，容易成為腹瀉乃至爆發性腸道傳染病的根源。專家建議您：旅游時隨身攜帶一小瓶含75%酒精的棉球，進食前從瓶內取出幾個棉球，迅速擦拭食具和手，擦畢立即將棉球用火點燃再對擦拭過的食具進行高溫燒烤。

長途飛行考健康

國際旅游需要經過長途飛行。長途飛行不僅面臨著時差的困擾，對身體也是一種負擔。長時間在高空封閉環境中，乘客們需要承受氣壓變化、呼吸污濁的空氣、長時間保持固定姿勢，熱量消耗也會增加。身患重病者顯然不宜乘飛機遠行，而一些尚能保證日常生活的慢性病患者，如心絞痛、嚴重高血壓、腦血管病、癲癇、肺氣腫、肺心病也要量力而行，請醫生評估是否能夠長途飛行。

在乘飛機前不要吃得過飽，忌食用多纖維、易產氣、油膩和含大量動物蛋白質的食物。進食此類食物，飛行時就會加重胸悶腹脹的感覺，加重心臟和血液循環的負擔，引起惡心、嘔吐、暈機等“飛行病”。一般在上飛機前1小時，根據需要選食面包、點心、面條、酸奶、綠葉蔬菜、瘦肉、動物肝臟、水果等易消化食物。

自助急救防意外

旅游途中發生外傷在所難免，普通的皮膚傷只需簡單消毒即可，關節扭傷就需要固定休息，而外傷出血、骨折必須及時救治。首先要用干凈的敷料覆蓋傷口，做初步的包扎止血后再用木板固定。固定時要把受傷部位上下相鄰的關節固定起來。對四肢開放性骨折、傷口有明顯出血的病人，捆扎肢體壓迫血管是防止休克的有效辦法。捆扎物可用橡膠管、棉墊、厚的紗布墊。搬運骨折病人注意保護骨折部位，對脊椎骨折的病人尤其重要。

在熱帶地區一旦不慎被毒蛇咬傷，應立即找來一條布帶在傷口上端5至7厘米處(靠近心臟的一端)扎緊，為防止肢體壞死，每隔7至12分鐘放松2至3分鐘，冷開水反復沖洗傷口表面的蛇毒，然后以毒牙牙痕為中心用消毒后的小刀把傷口的皮膚切成十字形，再用兩手用力擠壓傷口內的毒液，并立即服用解蛇毒藥片、將解蛇毒藥粉涂抹在傷口的周圍，而后去醫院診治。

游泳雖樂注意多

海水浴、溫泉浴以及在淡水河湖中游泳，在異域旅游中顯得十分誘人。游泳時除了謹防溺水外，尚有諸多健康問題。在熱帶地區的湖泊中游泳可能感染血吸蟲。海水浴中則要防止有毒魚類、貝殼類、水母的叮蜇引起皮膚炎癥和過敏癥狀。游泳時皮膚暴露，過度的陽光照射以及足底接觸污染的土壤沙灘也不容忽視。

溫泉浴時要注意各地溫泉的溫度、礦物質及酸堿度都不同，浴者務必依照自身的體質，選擇適當的溫泉。如享受非特殊溫泉時，溫泉溫度不宜過高，以控制在攝氏37度至45度為佳。每次沐浴最好不超過10分鐘。患有心臟病、肺病、高血壓等病患者最好不要貿然嘗試，以免導致血管忽脹忽縮，釀成危險。

旅游歸來多檢查

我國對短時間出境人員未強制規定回國后需接受體格檢查，但傳染病均有一定的潛伏期，在未發病時患者可能沒有任何癥狀。因此不能以為回國時正常，就忽視了境外旅游中感染的可能。旅行回國后，要注意自己的健康狀況，必要時檢查血常規、拍X線胸片、進行肝功能檢查等。如果旅行回國后有發熱、寒顫等癥狀，尤其當一般治療難以見效時，更要想到是否會在境外染病，需進行相應檢查。