天兒一涼，不少人都遇上了相同的煩心事———做事提不起精神、手腳冰涼、大把的掉頭發、體重增加等等，別小看生活中的細小變化，它們都與你的身心健康有關系。

尷尬一：皮膚干癢

從秋天開始，皮膚就覺得干燥，冬天一到，渾身就常常發癢，洗完澡癢得更厲害，忍不住去抓，可是越抓越癢，身上的皮膚都抓破了也解決不了問題。

原因：北方的冬天氣溫低且濕度小，肌膚表面的皮脂膜分泌的油分和水分會產生明顯波動，皮膚中的水分容易流失、油脂分泌減少，而敏感度增加，出現干燥、干癢也就不奇怪了。而且，隨著年齡的增長，原本屬于干性肌膚的人，上述現象會愈發明顯。

此外，鈣對維持皮膚細胞膜的完整非常重要，當體液中鈣離子濃度下降時，細胞膜通透性增加，皮膚和黏膜對水的滲透性增加，也會引起皮膚的瘙癢。

對策：

1.每天洗澡時選擇刺激性小的浴液。

2.浴后堅持用身體潤膚乳液，補充、鎖住肌膚的水分。且有意吃些富含鈣的食物。

3.如果身體出現紅疹，最好到醫院請教專業皮膚大夫。

4.用花生豬手煲湯，可以潤滑肌膚，緩解皮膚干燥。

尷尬二：脫發

“很害怕洗頭，因為每次洗頭都有大把的頭發脫落，照此下去，就快成禿哥了！”這是不少男士抱怨的話。

原因：人每天脫落50到100根左右的頭發屬于正常范圍，超過了就應該留心。

頭屑也是脫發的原因之一。皮膚正常的生長周期約是28天，脫落的角質細胞零星而透明，肉眼無法察覺。但如果頭皮的新陳代謝非正常加速，會導致沒有完全角質化的角質細胞脫落，那就是頭屑。

頻繁染發會損傷頭發的固有結構，使原本健康的頭發枯黃、脫落。壓力過大會影響微細血管的循環，毛發生長功能受到抑制。

過度節食，尤其是完全拒絕脂肪蛋白質，使頭發缺乏充足的營養補給。因為頭發是身體生長最快的組織之一，一旦營養不足，很快就會表現出來。

對策：

1.冬季可根據自己的膚質減少洗頭的次數。遠離辛辣食物，冬天的食譜最好以清淡為主。

2.每天按摩頭皮，對抗脫發有一定幫助.