古語云：腎為先天之本。冬季腎臟機能正常，可調節機體適應季節的變化，否則，會使新陳代謝失調、免疫力降低而引發疾病。所以，冬季注意對腎臟的保養很重要。

　　祛乏護腎可采用以下按摩方法：①搓擦腰眼：兩手搓熱后緊按腰部，
用力搓30次。“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。②揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30～50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法常用之，可增強人體的免疫功能，從而達到強腎固本的目的，有利于延年益壽。