長時間對著手機，是現代人習以為常的事情。尤其年輕人手機不離手，喜歡用手機看小說、玩游戲、上微博。可是您知道嗎？這個看起來很潮的智能手機會讓您的眼睛離健康越來越遠。

尤其是長時間玩手機，特別是在顛簸的車上低頭看手機，會對眼睛的結膜造成傷害。因為長時間保持固定低頭的姿勢，容易使血液流向眼睛，導致結膜血管輕度充血，瞼結膜也容易發生輕度乳頭增生及形成濾泡等。起初，可能會有眥部（眼角）皮膚潮紅、濕潤、結痂的現象，如果不注意，則會誘發結膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結膜炎。

所以，眼睛保養是非常重要的一件事情，眼部按摩可以促進眼部血液循環，減緩眼部疲勞，讓雙眼更加有神，人也會顯得很放松精神。那么，如何按摩護眼呢？

眼部按摩方法：

1、指腹按壓提拉眼皮

把三個手指放在眉毛的下方，采用按壓的手法，在按壓肌膚的同時，向上對眼皮提拉三秒鐘左右，然后再向太陽穴方向劃去

2、食指滑行對眼皮進行提拉

讓兩手的食指呈垂直的狀態在眉頭的上方交疊起來，然后從眉尾的開始，向著太陽穴的方向進行滑動，重復兩次后換另一邊。

3、中指輕撫滑唇部

雙手的中指稍微蘸取一些眼霜，進行一個更加緊實和順滑的動作，那就是從內眼角開始慢慢地向外推展開來，到下眼皮部分。

4、食指撫平眼袋

同樣讓食指呈現出垂直交疊的狀態，覆蓋在下煙頭的眼袋上，然后同樣是順滑到眼尾位置然后放開，重復兩次左右換另一邊處理。

5、指腹輕彈按摩

去黑眼圈的按摩方法：手指在眼下位置平放著，從眼頭開始用指腹對眼下肌膚輕彈按摩，并且滑動到太陽穴的位置放開，如此重復三遍，能夠有效的促進血液循環，幫助減淡黑眼圈。

護眼必吃哪些食物

維生素A

維生素A的化學名為視黃醇，是最早被發現的維生素。1913年，美國臺維斯等4位科學家發現，魚肝油可以治愈干眼病。并從魚肝油中提純出一種黃色粘稠液體。1920年英國科學家曼俄特將其正式命名為維生素A。國際上正式將維生素A看作營養上的必需因素，缺乏后會導致夜盲癥。維生素A分為維生素A醇和胡蘿卜素兩種，維生素A可以治療眼疾，早在古代的時候已經有人發現它的用途，維生素A是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分，與暗視覺有關，如果人體中缺乏維生素A，則會影響暗適應能力。

富含維生素A的食物

一是維生素A原，即各種胡蘿卜素，存在于植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等；另一類是來自于動物性食物的維生素A，這一類是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在于動物肝臟、奶及奶制品（未脫脂奶）及禽蛋中。

β-胡蘿卜素

β—胡蘿卜素（C40H56）是類胡蘿卜素之一，也是橘黃色脂溶性化合物，它是自然界中最普遍存在也是最穩定的天然色素。β—胡蘿卜素在進入人體后可以轉變為維生素A，它的分子結構相當于2個分子的維生素A，進入機體后，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用，可治療夜盲癥。

近十年來胡蘿卜素受到醫學界空前的關注，人們通過實驗證明，眼睛的視力取決于眼底的黃斑，如果沒有足夠的β—胡蘿卜素來作保護與支持，這個部位就會發生退行性的病變，也就是老化了，視力會衰退甚至最終發生夜盲。因此，人體攝入足夠的β-胡蘿卜素，對治療眼睛有重大作用。