癥狀一：眼睛疲勞

電腦族總是一動(dòng)不動(dòng)地盯著電腦屏幕，視線集中在固定距離且范圍狹小的屏幕上。一旦集中精神進(jìn)入狀況，就很難停手，導(dǎo)致眼睛在不知不覺中負(fù)荷過度。

對(duì)策：

1.長期面對(duì)電腦的人一定要注意多活動(dòng)眼球，沒工作一段時(shí)間后就應(yīng)該站在窗前2~3米外，雙眼依次注視窗戶四角，以順時(shí)針、逆時(shí)針方向反復(fù)交替，這樣反復(fù)7~14次后便可以很好的舒筋活絡(luò)、改善視力。

2.電腦族可以用牛奶敷眼睛，將紗布折疊成小片在熱牛奶中完全浸透，然后在眼皮上敷20~30分鐘，這樣可以有效的增強(qiáng)眼部肌肉活力，解除疲勞。

3.天喝一杯蘿卜汁或番茄汁，其中所含的胡蘿卜素具有消除眼睛疲勞的功效。

癥狀二：視力下降

我們的學(xué)習(xí)、工作、生活、娛樂，幾乎都離不開電腦。這是一個(gè)近距離的發(fā)光體。電腦作為我們近距離用眼最頻繁的工具，也是給眼睛帶來最大疲勞的根源，很容易導(dǎo)致視力下降。

對(duì)策：

1.用電腦或者看書一個(gè)小時(shí)左右要離開電腦或者放下書本休息十分鐘，閉目養(yǎng)神或者遠(yuǎn)眺。

2.在飲食方面，可多吃維生素A和β-胡蘿卜素。有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。

癥狀三：眼睛干澀

眼睛干澀是電腦族眼疲勞的一種，。經(jīng)常坐在電腦前的你們，眼睛經(jīng)常會(huì)覺得干澀，疲勞，看東西會(huì)有點(diǎn)模糊。

對(duì)策：

1.眨眼睛

眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水，保持眼部濕潤。對(duì)于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的！很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ鳎瑢?dǎo)致長時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，而另眼睛干澀不適。

2.眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

癥狀四：眼睛浮腫

長期對(duì)著電腦，容易誘發(fā)眼部浮腫現(xiàn)象影響血液循環(huán)，最終導(dǎo)致出現(xiàn)厚重的眼袋。

對(duì)策：

1.茶包按摩眼睛

據(jù)分析，茶葉中含有300多種化學(xué)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，就都是人體不可缺少和各具功效的重要營養(yǎng)及藥用物質(zhì)。這中間的有些成分，實(shí)際是一個(gè)大類，如茶多酚，就包括有30多種的酚類物質(zhì);維生素，又可具體分為維生素和肌醇等10多種成分。至于茶在防病和治病方面的作用，我國古書中就有很多記載，也為現(xiàn)在國內(nèi)外醫(yī)藥界所肯定。茶葉可以去黑眼圈和眼睛浮腫，讓疲勞的眼睛得到緩解。

方法：將喝過的茶包趁溫?zé)釙r(shí)拎出，敷在眼部15分鐘。然后涂上眼霜，從眼角向眼尾方向稍稍按摩，可消除眼部浮腫。

2.菊花汁敷眼

《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，白菊花茶能“主諸風(fēng)頭眩、腫痛、目欲脫、皮膚死肌、惡風(fēng)濕痹，久服利氣，輕身耐勞延年。”在這我們特別要提到的是黃山貢菊，它生長在高山云霧之中，采黃山之靈氣，汲皖南山水之精華，它的無污染性對(duì)現(xiàn)代人來說，具有更高的飲用價(jià)值。

方法：用化妝棉浸濕菊花汁敷在眼睛周圍，可以緩解眼睛浮腫。平時(shí)也可以多泡菊花茶來喝，對(duì)于治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力很有幫助。

推薦閱讀：

辦公室一族護(hù)眼九大方法 慎戴隱形眼鏡

電腦族如何保護(hù)眼睛？中醫(yī)支招讓你遠(yuǎn)離眼疾

春季護(hù)眼有良方 春季最給力護(hù)眼食譜推薦