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在寒冬來臨之前，我們應做好保健養生的準備工作，尤其要把握好養生的時間點，這樣才能達到事半功倍的效果，才能讓身體更加健康，早、中、晚三個不同的時段，也有不同的保健方法。

早搓手可醒腦

早晨起床后，隨著人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調養心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強呼吸系統的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。

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午曬背護陽氣

午時(11：00～13：00)這段時間，是陽光較充足的時段，經常曬曬后背，可起到補充人體陽氣的作用。在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。

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晚泡腳護肝腎

活動了一天，晚上身體會較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調養。此時最好的調養方式就是泡腳。泡腳時，水的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內腎經、肝經都得到養護。為何九點泡腳最補腎呢?是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環。特別是腳底的涌泉穴，是腎經的首穴，晚上在得到熱水的刺激后，能夠很好地消除一天的疲勞，補充腎氣。

溫馨提醒：冬季養生在泡完熱水腳后，在睡覺之前可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓，每次揉按十余次。