蒸桑拿后宜用溫水沖身體可預(yù)防感冒
時(shí)間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
越來越多的人喜歡蒸桑拿,但前段時(shí)間在芬蘭舉行的桑拿世界錦標(biāo)賽上有選手于桑拿房中休克后死亡,這件事讓不少人心有疑慮:蒸桑拿對(duì)身體健康有害嗎?
中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)專職副會(huì)長(zhǎng)蔡紀(jì)明說,蒸桑拿是很好的排毒、養(yǎng)生活動(dòng),但也容易出現(xiàn)意外,因?yàn)樵诟邷亍⒏邼癍h(huán)境下,人們很容易出現(xiàn)頭暈、頭疼、氣短、呼吸困難等器官缺氧的表現(xiàn)。如何健康蒸桑拿呢?蔡紀(jì)明提出一些建議:
1.蒸桑拿時(shí)帶一塊干毛巾和一塊濕毛巾,干毛巾用來當(dāng)坐墊,濕毛巾可以捂住口鼻。
2.進(jìn)入桑拿房前,先在水里泡一下身子,皮膚濕潤(rùn)后能更快適應(yīng)高溫、高濕的桑拿環(huán)境。
3.進(jìn)入桑拿房后,立即把水潑在石頭上,以增加房?jī)?nèi)的空氣濕度。
4.蒸桑拿時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)使人體力不支,建議在桑拿房里待5至10分鐘就出來透透氣,喝一些涼白開或溫水,但千萬不要喝冷飲,否則,會(huì)刺激胃腸道。
5.蒸完桑拿后,先用冷水或溫水沖洗身體,以收縮毛孔。為了防止感冒,穿衣前先使身體冷卻至正常體溫。
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