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    操介紹

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    手肩臂操介紹

      伏案工作時間一長,就會感到脖子和肩膀疼痛,這時你會做什么運動來緩解?試試日本體力訓(xùn)練中心會長宮田推薦的手臂操吧!不但可以迅速緩解疼痛癥狀,還能讓身體放松一下。

      運動方法是:肩、臂放松,挺直背肌站立。雙腳與肩同寬、站成內(nèi)八字姿勢。手臂抬至與肩同高,手掌朝外打開、用力往前推。保持上述姿勢,手臂往兩側(cè)打開。手掌保持姿勢不變,手移至頭頂上方。此時,眼睛跟著手指尖移動。反復(fù)做35次。

      但需要注意的是,手舉過頭頂時,手臂和手掌盡量保持直角。第1步第二步 第3步

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