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早上被鬧鐘鬧醒的感覺是不是特別讓人煩，是不是特別想再睡會。現在，有個十分充分，也十分重要的理由讓你賴床了。就是起床前賴床十分鐘對一天的狀態，和對身體特別好處。下面看看怎么利用賴床的十分鐘。

早上醒來不應立即起床。這是因為剛從睡眠中醒來，機體由抑制狀態轉入興奮狀態，但這個轉變也需要一個適應過程。如果立即坐起來和下床直立，是非常危險的，因為腦部的血液突然往下流而導致暫時缺血缺氧，易出現頭暈、眼花等不適，還易發生心腦血管意外。

1、手指梳頭1分鐘

用雙手手指由前額至后腦勺依次梳理，不僅能增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，預防腦部血管疾病，還可以營養發根，使頭發黑而有光澤。

2、輕揉耳輪1分鐘

用雙手指輕揉左右耳輪至發熱為止。耳朵布滿穴位，這樣做可疏通經絡，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治之效。

3、轉動眼睛1分鐘

順時針和逆時針運轉眼球，可鍛煉眼肌功能，提神醒目。

4、拇指揉鼻1分鐘

用雙手拇指上下輕揉鼻部，可預防晨起著涼而引起的鼻塞流涕，并可防治感冒。

5、叩齒卷舌1分鐘

輕叩牙齒可促進牙根血液循環，起到健齒功效。卷舌可增加舌的靈敏度。

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6、伸屈四肢1分鐘

剛睡醒時，身體的血流緩慢，通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，還能增強四肢大小關節的靈活性。

7、輕摩肚臍1分鐘

用雙手掌心交替輕摩肚臍，有提神補氣之功效。肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位，尤其是神闕能預防和治療中風。

8、收腹提肛1分鐘

反復收縮使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，預防痔瘡的發生。

9、蹬摩腳心1分鐘

仰臥，以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。腳心有涌泉穴，被稱為“第二心臟”。蹬摩腳心后可促使全身的血液循環，有活經絡、健脾胃等功效。

10、左右翻身1分鐘

在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉，促進肢體舒展。

因此，晨起不用急著起床，可以先花上10分鐘閉目養神，為白天儲備慢慢的能量。這賴床的十分鐘你要做的事情是不是特別豐富呢，起床前身體緩沖十分有利于健康，好好利用這短時間，給你一個好狀態，一個好身體。

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