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面包這個詞語已經深深的印入我們的腦海，大家都知道它是一種干糧食物，可很多人不知道他的“危害”之處。小編告訴大家事實真相，提醒大家提防飲食中的各式毒害。小編跟大家一起分享健康的飲食原則，一起來看看吧。

原則一，不鼓勵吃面包，因為面包藏太多油脂，很多還含危害人體健康的反式脂肪。市面上的面包并不都存在這個問題，有些面包，比如法棍面包，脂肪含量跟饅頭相仿，并且不含反式脂肪。消費者在選購時認真閱讀營養標簽，就能找到低脂的健康面包。

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原則二，多吃應季食物。應季果蔬價格較便宜，而且農藥殘留較少。和大棚種植的反季果蔬相比，應季果蔬更新鮮，營養也更好，因此，在果蔬供應充足的季節，應該首選當季的食物。但是在果蔬種類較少的季節，吃一些大棚蔬菜來實現均衡飲食是可取的。無論什么季節，吃新鮮蔬菜水果總比不吃或者吃腌制蔬菜要好。

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原則三，只吃雞胸或雞腿，不吃雞皮。一般來說雞皮中的脂肪較多，膽固醇含量較高，并且雞皮中的污染物含量較高。尤其是烤雞，經過烤制后，雞皮中的膽固醇被氧化，形成膽固醇氧化產物，對人體造成較大危害。若烤制時溫度控制不當，還有可能產生致癌物。

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原則四，不碰豆腐乳、豆瓣醬、梅干菜、雪里紅和咸白魚，如果這些食物發酵過程不當，可能發生致病菌污染。豆腐乳和豆瓣醬是營養價值較高的發酵食品，大型企業對它們的生產過程把控很嚴，一般不會出現微生物超標的問題。但這兩者含鹽量較高，需要控制攝入量。相比之下，其余三種食品的營養價值較低，尤其咸白魚還有致癌風險，不建議大家食用。

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原則五，汆燙青菜。汆燙就是“清洗”，農藥也會減少。汆燙確實是減少蔬菜農殘的一個好方法，此外，它還能起到去除草酸、殺滅病菌的作用，值得推薦。

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原則六，不吃大型魚。大型魚體內易聚集重金屬。寧可吃水煮的巴掌大的靖魚、竹莢魚、秋刀魚，照樣能得到好脂肪。海洋中的生物存在“大魚吃小魚，小魚吃蝦米”的現象，因此，往往越大的魚，體內重金屬越多。

小編給大家介紹了這些原則，一定要記住額。吃東西也是很有講究的，這樣才吃的健康。