副標(biāo)題#e#

說(shuō)到瑜伽，有的人會(huì)說(shuō)，那是減肥的人才需要做的，我又不胖，我不用做。其實(shí)，這個(gè)說(shuō)法是不對(duì)的。減肥只是瑜伽眾多好處中的一個(gè)。經(jīng)常做瑜伽，不但能減肥，還可以使我們的形體越來(lái)越美。想試試嗎?下面，就讓小編來(lái)教你啊。

5分鐘瑜伽雕塑玲瓏曲線

窈窕玲瓏的女性曲線是女人應(yīng)該擁有的美麗資本，趁著夏天還沒(méi)過(guò)去，抓緊機(jī)會(huì)來(lái)秀一把身材吧。

step 1 腰部延伸動(dòng)作

盤(pán)膝而坐，上半身往前方俯下，雙手臂伸直，手掌貼地。

step 2 胸部和肩部伸展動(dòng)作

上半身挺直，雙手交握，手臂伸直往后方盡量伸展。

step 3 扭腰轉(zhuǎn)身

左腿伸直，右腿曲膝跨過(guò)左腿，放在左腿的左側(cè)，右手放在身后，左手抱住右大腿，上半身慢慢轉(zhuǎn)向右后方，眼睛跟隨上身的方向慢慢往后看。

step 4 小貓弓身姿勢(shì)1

雙腿張開(kāi)與肩同寬，跪在地上，上半身往上弓起，頭部往下垂，雙手臂伸直，手掌貼地以支持上半身

#p#副標(biāo)題#e#

step 5 小貓弓身姿勢(shì)2

仰起頭部，同時(shí)腰身往下壓，挺胸，臀部往上翹

每天抽出5分鐘練習(xí)減肥瑜伽，一個(gè)月你就能成就s身材。

step 6 倒v姿勢(shì)

雙腿伸直，雙手臂伸直，手掌貼地，形成倒v的形狀，注意腿部一定要繃直，腰部、背部與頭部均在同一直線上。

step 7 彎腰伸展動(dòng)作

雙手臂慢慢移到雙腳兩側(cè)，雙腿保持直立狀態(tài)，腰腹部彎曲，頭部始終保持下垂?fàn)顟B(tài)。

step 8 雙手高舉拉伸動(dòng)作

身體站直，雙手合十往頭頂上方盡量伸展，注意挺胸收腹。

step 9 雙手合十調(diào)整呼吸

手臂彎曲，雙手合十放在胸前，像祈禱狀態(tài)，慢慢調(diào)整呼吸。