談到“中醫”，很多人都會有一些固有的概念，比如蒼蒼的老者，比如表情嚴肅、深沉，但李智不是這樣，她時尚、陽光，充滿活力。而她獨特的診療方式，也讓人們感覺中醫并不是那么神秘，它就在我們身邊，生活中的很多小細節用到中醫穴位的知識，經絡穴位就是隨身“小藥箱”。

陽池——打電話時也護腕

在中醫中，許多穴位是兩兩相對、互相匹配的。陽池穴和大陵穴就是這樣一對穴，都在手腕上，一前一后保護著腕關節。

關節是身體當中活動最多的地方，也是最容易磨損的地方，尤其是手腕。打電話時可以按摩這兩個穴位：用肩膀夾著話筒，站起來，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的壞處，還可以保護手腕。

穴位一點通：陽池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內面，也就是腕背橫紋的中點處。

太白——走累了幫腳解乏

很多老年人走一段路后會發現腳部疼痛，回家就脫掉鞋捏捏腳。其實，這個時候刺激腳掌前面的太白穴，效果會更好。

刺激這個穴最好的辦法不是用手按摩，而是脫掉鞋襪，將腳立起，用另一只腳的后跟來踩踏。這是因為，除了腳部更好使勁外，是取身體左右平衡的原理。身體長得很對稱，左右腳、左右手都是兩兩相對的，就像天平的兩邊。在按摩時，有意識地用身體的一側來按摩另一側，可以更好地調節身體的平衡。

穴位一點通：將一只腳擱在另一條腿上，會看到腳部中心有一條橢圓形的弧線，這就是足弓。這個弧線的起始點，就是太白穴所在位置。

陰陵泉——幫助腿部消腫

很多中老年人做了一天家務后，會發現自己的小腿腫脹。這是小腿長期在同一姿勢下，氣血無法順行而導致的腫脹。這時候要用“小腿消腫穴”——陰陵泉。

每天在這個穴位刺激3~5分鐘，讓氣血順利通行。另外，盡可能不要長期保持同一個姿勢，有利于全身的氣血循環，避免身體的僵硬。

穴位一點通：膝蓋內側橫紋向上，會摸到一個突起的骨頭，順著骨頭的下方和內側摸，會摸到一個凹陷的地方，這里就是陰陵泉所在位置。

委中——緩解腰背痛

老年人腰突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱經的濕熱水氣在此聚集，按揉此穴可以分清降濁。此外，患者還可試試把右手指從后背盡量對左手指尖，再反過來。通過這樣交叉，類似搓澡的動作，對緩解疼痛效果很好。

穴位一點通：患者應采用俯臥的取穴姿勢，委中穴位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側中央。

內關——改善功能

心痛、、胸痛是中老年人常見。有這樣一個穴位，經常按摩就可以起到一個保護的作用——內關穴，能夠寧心安神、理氣止痛，還可以治療暈車、暈船等，對前3個月惡心、的反應療效也很好。

沿著手腕上下方向或用硬幣側輪滾動按揉，每天按揉半小時。

穴位一點通：內關穴位非常好找，在腕橫紋上面兩橫指，我們稍微用點勁，有兩個大筋，在兩個大筋之間就是內關穴，輕輕按壓有一種很酸脹的感覺。

曲骨——消除炎尷尬

曲骨穴和膀胱系統的關聯最大。但凡與之相關的，如通利小便、調理等，都可以找曲骨穴，是治理下焦的一個重要穴位。

每天按摩曲骨穴50至100次，可以很好地緩解的壓力，解決尿頻尿急等小便問題。

穴位一點通：在小腹部，由肚臍從上往下推，會觸摸到一個拱形的骨頭，這塊骨頭就是恥骨，在這個拱形邊緣的中點的位置就是曲骨穴。

本報綜合

本周，李智醫生將做客家庭保健報社，為我們帶來有關亞健康的中醫調理方法，具體內容見本報下周二。

李智簡介

中國中醫科學院西苑醫院著名中醫師，針灸科主治醫師。中醫國際形象大使，被人稱為“美女中醫”。中央電視臺《健康早班車》《健康之路》、北京電視臺《養生堂》、湖南衛視《百科全說》等節目特聘中醫養生專家。