清腸排毒排毒是朋友都比較注重的一點，這能夠保持身體的健康和肌膚的魅力，然而許多的都會選擇一些保健品，其實蔬菜水果也是可以清腸排毒的，為了大家能夠更健康的排毒，下面就來了解一下蔬菜水果怎么合理的利用吧。

我們每天攝取的營養物質在被消化和吸收的代謝過程中，在提供能量的同時也相應地產生廢物，如蛋白質分解過程中會產生氨、胺等廢物;在體內分解會產生酯酸過氧化物以及糖代謝會產生另一些廢物等。

如果這些廢物不能及時排出，堆積太久對于身體來說就是毒素，這種毒素是人體在消化過程中由身體產生的，而另外一部分毒素則直接來源于外部環境，例如通過食物、空氣，經、道和皮膚等部位吸收進入體內，包括重金屬、、化學原料、被污染的空氣和水等。

環境污染、負面情緒和不健康的生活方式，都會引起身體新陳代謝系統的紊亂而使體內毒素堆積，這會導致記憶力減退、面色暗沉、和等系統。但是蔬菜水果清腸排毒會讓你的身體更健康。

營養學家特別提示：在我們的膳食中添加以下新鮮蔬菜，是最健康有效的排毒方案，所以說蔬菜水果清腸排毒可以讓你更健康。

花椰菜是全世界公認的最具防癌性的食物，它含有的硒具有增強人體免疫力、調節新陳代謝功能，預防的作用。花椰菜的鉀元素含量也很高，有助于排出體內積蓄的鹽分。同時其中的類黃酮還能夠很好地清理血管，阻止血液中過多膽固醇氧化。將花椰菜白灼或清炒著吃還能雙倍吸收維生素E。

芹菜具有解熱、利尿的作用，能減退宿醉引起的發熱和幫助大小便的排泄，減少體內的酒精含量，同時鈣磷含量較高的水芹還能夠鎮靜保護。值得注意的是，芹菜葉中含有的營養成分遠遠高于芹菜莖，其中芹菜葉含有的胡蘿卜素是莖的88倍，維生素C的含量是莖的13倍等，從現在開始可得好好地利用芹菜葉了。

通過以上的詳細介紹之后，大家是不是都已經了解了蔬菜水果清腸排毒呢，那么就應該更好的利用這一點，來保持身體的健康。