靜則安神，閉目可幫助老年人排除雜念，靜生陰、陰陽協(xié)調(diào)，才能保養(yǎng)心藏，總之要保證每天有足夠的時間“養(yǎng)神”，對調(diào)解身心非常有效。

晨練是老年人的習(xí)慣方式，按著個人的體質(zhì)選擇不同的健身方法。在晨練過程中應(yīng)做到少侃多練，針對身體的不足，病癥和需要通過健身得以強化，在日常健身養(yǎng)生中也要有個遵循，要做到自己管住自己，幾年來我遵循這個要點，身體較前幾年發(fā)生了明顯的變化，腎功能衰弱等癥狀早已遠離，而帶來的是健康的身體、旺盛的精力。健身要點概括是：

一個目標一個重點二個部位三個要。

一個目標：是以健身為目的，要做到：

少說東、少說西，健身鍛煉是目的，

又說好、又說壞，心態(tài)平衡是關(guān)鍵。

少說、少聽、少煩惱，健身程序不能少。