未病先防，未老先養(yǎng) 中醫(yī)學的養(yǎng)生防老方法以預防、保健益壽為目的。如起居調攝方面，《內經(jīng)》強調“風雨寒暑”等“虛邪賊風”要“避之有時”；飲食衛(wèi)生方面，張仲景《傷寒雜病論》中強調預防；孫思邈在其著作中記載了用動物臟來預防夜盲癥、用羊的和海帶預防地方性腫;《內經(jīng)》還提倡用針灸來預防、養(yǎng)生益壽。

日常調理，生活有節(jié) 講究生活規(guī)律，注意對日常生活如飲食、起居、睡眠、勞動及精神等方面的調養(yǎng)，對延緩有著重要作用。中醫(yī)學在長期實踐中形成了一整套行之有效的養(yǎng)生方法，如精神養(yǎng)生法、睡眠養(yǎng)生法、飲食養(yǎng)生法、起居養(yǎng)生法、四時養(yǎng)生法等。 自我鍛煉，持之以恒 中醫(yī)學自我鍛煉的方法，包括氣功、導引、按摩等，近代所謂氣功，源于古代的導引、吐納等鍛煉方法，關鍵是調身、調心、調息。它們可使人體排除內外干擾，形神合一地處于最佳狀態(tài)，從而對整個生命過程實行自身調控，激發(fā)和調動人體內在潛力，祛病防老。

藥食兼顧，針灸相配 許多藥物和方劑具有“益氣輕身”、“延年益壽”等作用，這些都屬于藥養(yǎng)的范疇。食療則是中醫(yī)養(yǎng)生一寶。食物與藥物相輔相成，共同起到強身延年之功。此外，還有針刺保健、養(yǎng)生灸、臍療法、藥枕療法等許多行之有效、簡單實用的方法。