當今時代社會的緊迫感，工作的壓力越來越大，人們也是早起晚睡，一些工作者抓住一些能睡的機會，就睡覺，根本不會想起一些運動，那樣對當今現代的人的身體十分不利。一些白領的身體已經有了明顯的不適。如果想要擁有一個健康的身體，應該要自己學會調節身體的生物鐘。

一日之計在于晨，早起時周圍的壞境是一天中最清新宜人的時候，所以，沉浸在這樣的壞境中，我們可以安排一些運動，給自己一個充滿正能量的開始。

早起時鍛煉的最佳時機，瑜伽倡導者們認為跟隨太陽初升的節奏同步運動時一種最佳的狀態。我們可以晨跑、快走等，一些輕緩的運動能夠幫助我們身體慢慢從寧靜中激活，從而加速人體的血液循環，提高人體的新陳代謝的水平。還有，早晨的大腦是最靈敏的，但是需要你去激活，早上的寧靜是人們獨立思考的時機，你可以給你自己一個工作計劃，可以更有目的性的工作。

當然，新陳代謝怎么可以少的了注意一些飲食習慣。早晨，起床就應該喝一杯溫水，可以給你一個晚上的干的皮膚吸收一些水分，然后上午在辦公室也得多喝水，整天面對著電腦，身體不適，下午可以喝喝下午茶，喝一些花茶，修身養性一下，晚上喝一些蜂蜜水，有助于自己的健康睡眠。

有一點在新時代的白領已經在開始實施的是到健身房辦卡健身，因為他們已經意識到自己的身體的危機感，現在開始還來得及，所以他們寧愿多出一些時間去健身房運動，提高自己的身體素質。