壓抑是我們的心理上錯誤的心理行為，生活的不如意、人際關系的緊張性，等等，都會造成種種心理壓抑，適度的壓抑，不會過于影響我們的心情，因為心情會自然地釋放出去，會自然地進行自我的放松。如果種種心理壓抑過于嚴重，得不到有效釋放，就會給自己也能給別人帶來傷害．那么就要學會正確發泄來釋放壓抑。

笑。笑，會成為你最好的釋放壓抑的方法，笑要大笑，痛痛快快地笑，輕輕地笑起不到釋放作用，大笑在情緒上會產生一種極端的心理快感，在笑中釋放你早已壓抑的種種心緒。

傾訴。選擇自己的朋友或者親人或者是跑到沒人的地方，把一切氣話，完完全全地說出來，無論你說什么，都無所謂，發一通無名之火，自然會把壓抑的心情釋放出來的，只要你釋放了，心情就會輕松起來了。這樣也不會傷害到別人，亦不會傷害到自己。或者是將自己的一切怒氣、怨氣全部用筆糊亂地寫在紙上，讓糟糕的思維，痛痛快快地發泄出來，無論寫了什么話語，寫完后，就忘了它，過后，就燒了它，不要再記起它了，再好好地休息一下，一切都會恢復如常的。

健康小貼士

壓抑時學會正確發泄，會讓我們的心靈常常擁有自然輕松的心理情緒。當然，有一些不好的發泄方式，例如酗酒或者打砸東西，那樣只能讓自己的情緒更加低落或者更加激動。發泄應以不傷害自己和他人為原則。