每天你需要多少睡眠?睡前吃養(yǎng)心陰食品可提高睡眠質(zhì)量

睡眠習(xí)慣與軀體健康(健康食品)和心理健康有一定關(guān)系。不過，對(duì)睡眠過多或過少會(huì)增加死亡危險(xiǎn)的原因，目前學(xué)者還沒有定論。他們認(rèn)為，原因可能是多種多樣的，因?yàn)樗哌^多或睡眠過少的人都有各自特殊的情況，其中很多都與疾病有關(guān)。

例如，睡眠時(shí)間少，有可能是因?yàn)楸緛硭咝枨缶拖鄬?duì)較少，也可能是由于失眠或其他健康問題導(dǎo)致的。同樣，睡眠時(shí)間多，可能是因?yàn)闄C(jī)體存在著一些潛在的疾病。

睡眠不到7小時(shí)的男性，比睡眠保持在7至8小時(shí)的男性死亡的可能性要高出26%，女性高出21%。睡眠超過8小時(shí)的男性，比睡眠保持在7至8小時(shí)的男性死亡的可能性要高出24%，女性高出17%。

雖然也有其他一些研究顯示睡眠習(xí)慣與不良的健康狀況，如糖尿病和心臟病等有關(guān)，但對(duì)睡眠和壽命的關(guān)系目前尚不十分清楚。