俗話說：“春困、秋乏、夏打盹”。“夏打盹”醫學上也稱為“夏季倦怠癥”，一方面是因為夏天暑熱會減弱人的食欲及腸胃的消化功能，從而影響到人體對營養的攝入量。營養攝入少了，人自然就會感覺沒精神，易疲勞。另一方面，因為夏天氣溫高，出汗多，人體中的鈣、鉀、鈉等微量元素隨之大量流失。要有效地消除夏季倦怠感，需要在生活中做出適當調整。

重視飲食

在營養素補充方面，中醫認為，夏打盹與暑濕有關，而解暑熱的關鍵是健脾。因此，可以在早晚進餐時多喝些粥，諸如山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。為了達到清熱祛暑、養胃清腸、生津止渴的作用，還可以在粥中加一點荷葉。而西醫認為，夏打盹是由于體內鉀元素流失造成的。人體缺乏鉀時，正常的生理活動就會受到影響，出現精神不振，肌肉無力，心肌收縮力減弱，腦供血量減少，引起頭昏眼花等。此外，體內缺鉀會使胃腸蠕動減慢，出現食欲不振、厭食、惡心嘔吐、腹脹等癥狀。在糧食作物中，蕎麥、玉米、紅薯、大豆、綠豆等的含鉀量都較高;蔬果中，香蕉、葡萄、柚子、黃瓜、青椒、甘藍、芹菜、萵筍、土豆、山藥、毛豆等含鉀較多。此外，茶葉中也含有較多的鉀，夏天應多喝。

適度運動

夏天重視運動，不僅能使大腦血液循環機能得到加強，大腦供血供氧充沛，不容易發生疲勞，而且還能提高機體耐熱能力。但夏季鍛煉要有講究，宜以一次性消耗體能少、技術要求低、時間要求少的小強度運動為主要鍛煉方式，最好選擇游泳、快步走、慢跑等運動，時間盡量選擇早晨或傍晚。

充足睡眠

夏季，人們在夜間睡眠多有不足，且經過上午的勞作后，體力和精力消耗較大。同時，正午時分，烈日當空，此時人體血管擴張，使血液大量集中于體表，腦部供血量相應減少，因而時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。因此，每天應安排午睡半小時至一小時，以促進體力和精力的恢復。