許多忙于工作的白領都熱衷于利用午休時間鍛煉，或打球、游泳，或健身、跑步，忙得不亦樂乎。

在鄭州一家銀行上班的A小姐，就喜歡利用午休時間鍛煉。“平常工作忙，也沒時間鍛煉，晚上回家就不想出門了。每天中午利用午休時間在單位打打乒乓球、羽毛球鍛煉鍛煉，一下午精神都很好，還能提高工作效率。”

記者采訪了解到，像A小姐這樣利用午休時間鍛煉的白領并不在少數(shù)。對于這種情況，鄭州第一人民醫(yī)院健康體檢中心主任表示，這種做法對身體健康是弊大于利。“經(jīng)過一上午的消耗，人體內(nèi)血糖水平較低，此時鍛煉，不僅運動強度達不到，鍛煉效果大打折扣，嚴重的還可能誘發(fā)運動性休克。”

專家指出，大腦和心臟是人體主要耗能器官，大腦消耗的營養(yǎng)是人體攝入營養(yǎng)總量的將近三分之一，如果不注意合理休息，在疲勞的情況下鍛煉，長此以往對健康極為不利。

鄭州市第一人民醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師說，午間最合理的鍛煉是在午飯后散步20分鐘，然后休息20～30分鐘。

專家還提醒說，對于已經(jīng)習慣了中午鍛煉的辦公族，需要在飲食上進行調(diào)整。“中午如堅持鍛煉，最好一天吃4頓飯，即早餐吃好、上午11時加餐八分飽、中午鍛煉后再吃一餐，然后晚上下班后，再吃一頓。”

專家解釋說，這樣的分餐能從總體上減少食量，對于保持體形、減肥也有效。

另外，專家提醒，想在中午鍛煉，一定要保證晚上有7～9小時的睡眠。不然，長期下去，對大腦和心臟都不利。