亞健康應(yīng)對(duì)方法有哪些?這是大家關(guān)注的重點(diǎn)，只有了解了亞健康應(yīng)對(duì)方法，才會(huì)為亞健康人群解決疑難，那么究竟亞健康應(yīng)對(duì)方法有哪些呢?以下是專家給出的具體方案。

亞健康應(yīng)對(duì)方法：

[吐納]

吐納是一種呼吸訓(xùn)練方式。通過(guò)改變正常呼吸來(lái)鍛煉人的呼吸系統(tǒng)功能，調(diào)動(dòng)相關(guān)支持系統(tǒng)的狀態(tài)，如循環(huán)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等都會(huì)得到相應(yīng)鍛煉。比如“吸一呼三”、“ 吸三呼一”等等，把一口氣變成多口氣，來(lái)訓(xùn)練人體耐缺氧能力、增大肺活量等。

[導(dǎo)引]

最著名的是五禽戲。最早記載了“五禽戲”名目的是南北朝陶弘景的《養(yǎng)性延命錄》。但也有人認(rèn)為相傳是由東漢名醫(yī)華佗模仿虎、鹿、熊、猿、鶴5種動(dòng)物的動(dòng)作創(chuàng)編的一套防病、治病、延年益壽的醫(yī)療氣功。它是一種"外動(dòng)內(nèi)靜"、"動(dòng)中求靜"、"動(dòng)靜兼?zhèn)?quot;、有剛有柔、剛?cè)岵?jì)、練內(nèi)練外、內(nèi)外兼練的仿生功法。在漢代以前已經(jīng)有許多類似的健身法，被稱為導(dǎo)引。當(dāng)代中醫(yī)也無(wú)不重視這類技術(shù)。

[食餌]

食餌,或稱藥餌,指的是一些藥食同源的特殊食品或食品組合。科學(xué)使用能起到調(diào)整人體狀態(tài)，恢復(fù)健康的作用。如孫思邈在《千金翼方》中大量記載了食餌技術(shù)。當(dāng)代中醫(yī)聶文濤詮釋為食物訓(xùn)練。人體兩個(gè)重要鍛煉需要相伴一生：肢體功能訓(xùn)練、代謝功能訓(xùn)練。后者首選食物訓(xùn)練，卻時(shí)常被當(dāng)代人忽視。碳水化合物代謝功能衰退：消渴，甚至出現(xiàn)糖尿病、低血糖、糖尿病足;脂肪代謝功能衰退：肥胖，甚至出現(xiàn)高血脂、脂肪肝、動(dòng)脈硬化、冠心病;蛋白質(zhì)代謝功能衰退：尿酸增高，甚至?xí)霈F(xiàn)痛風(fēng);代謝激素失去平衡：甚至出現(xiàn)甲亢、甲減(甲狀腺素分泌不足)。

以上是對(duì)亞健康應(yīng)對(duì)方法做出的分析，專家指出亞健康對(duì)于身體的傷害是巨大的，一定要及早的改善，以上亞健康應(yīng)對(duì)方法是經(jīng)過(guò)實(shí)踐檢驗(yàn)的效果比較好的方法，大家可以慎重選擇。